Pierde 5 kg rápidamente, desayuno saludable

Un desayuno saludable que limpiará tu cuerpo de toxinas

Tu cuerpo te lo agradecerá con más energía, una mejor digestión y un sistema digestivo limpio, además de haberte desintoxicado. Con este desayuno quemarás grasa, te va a ayudar en el estreñimiento, y la grasa del vientre desaparecerá lentamente. Altérnalo en tus desayunos con otros de los que tienes disponibles en este blog, con el fin de evitar la rutina de consumir siempre los mismos inredientes y sabores.

Ingredientes para ese desayuno:

• 1 cucharada de semillas de lino.
• 2 yogures bajos en grasa.
• 2 cucharadas de avena.
• Una cucharadita de postre de cacao puro.
• 4 ciruelas pasas

Beneficios Nutricionales y Propiedades de los Ingredientes:

Semillas de Lino:

• No nos cansaremos de argumentar la excelencia de las semillas de lino.
• Su cantidad de fibra es superior a cualquier otro cereal y por ello el lino es muy aconsejable en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.
• Los lignanos actúan en la prevención del cáncer de mama y colon y estos están al alcance de toda las personas simplemente con añadir semilla de lino molida a sus dietas.
• Una de las maravillas de la semilla de lino es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.
• Poseen gran cantidad de fibra dietética.
• Son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3, superando al pescado o a cualquier vegetal o cereal.
• Totalmente aconsejables en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.

Yogur:

• El yogur ya todos sabemos  que es una fuente de calcio  y proteína.
• Además, es una fuente importante de, magnesio, fósforo, potasio, riboflavina, yodo, zinc, y vitamina B5.
• También contiene vitamina B12, la cuál mantiene a las células rojas y ayuda al sistema nervioso a funcionar adecuadamente.
• Mejora la flora intestinal por los lactobacilos.
• Evita diarreas.
• Reduce el colesterol.
• Combate el sobrepeso y la obesidad porque favorece la absorción de las grasas.

Avena:

• Es depurativa: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo la depuración completa de las toxinas del organismo.
• Tiene proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico.
• Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
• Mejora la digestión: La avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
• Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.
• Es anticancerígena: Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir el riesgo de padecer cáncer de colon.
• Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
• Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
• Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
• Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
• Baja en calorías
• Es un maravilloso regulador metabólico
• Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias
• Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.
• Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.
• Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Ciruelas pasas:

• Son un gran antioxidante.
• La gran cantidad de potasio de la ciruela pasa contribuye a eliminar líquidos del cuerpo ayudando a eliminar toxinas.
• Contienen mucha fibra y gran cantidad de magnesio mineral muy necesario para nuestro organismo , además de tener un gran contenido en hierro.
• Aportan energía y fibra, de forma que su consumo regular ayuda a mejorar el estreñimiento, a la vez que ayudan a reducir los niveles altos de colesterol.

Cacao:

• El cacao encabeza la lista de alimentos con propiedades antioxidantes
• Alto contenido en magnesio
• También contiene hierro y cromo,  mineral éste que ayuda increíblemente a bajar de peso consumiendo las cantidades adecuadas.
• Es un antioxidante que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos.
• Tiene altos contenidos de magnesio, mineral necesario para que nuestro organismo funcione adecuadamente.
• El cacao ayuda a aumentar la producción de endorfinas, hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo.
• Asímismo, ayuda a regular las cantidades de azúcar en sangre.

Indicaciones de Consumo:

• Tomar este desayuno todas las mañanas te ayudará a mantenerte activo y adelgazar sin darte cuenta
• Te beneficiarás del calcio que aportamos con los yogures.

Preparación del desayuno:

• Lava las semillas de lino.
• Tritúralas, por ejemplo con un molinillo de café.
• Pónlas la noche anterior a remojo con agua para que se activen las enzimas; añade la avena y las ciruelas.( También las puedes triturar en el molinillo de café y luego ponerlas a remojo).
• Por la mañana, mézclalo todo en la batidora y añade el cacao y los yogures.
• Puedes añadir un poco más de agua para que te quede una crema como si fuera yogurt.

¿Para qué activaremos las semillas?:

• Para eliminar tóxicos naturales (ácido fítico y taninos).
• Para neutralizar los inhibidores enzimáticos.
• Para activar los procesos enzimáticos.
• Para incrementar las cantidades de vitaminas (especialmente las del grupo B).
• Para hacerlas mas digeribles.
• Para favorecer la absorción de sus proteínas.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.