Bajar 7 kilos en 15 días, según la Dra. Sass y Liz Vaccariello

Bajar 7 kilos en 15 días - Dieta Dra. Sass Libro
Bajar 7 kilos en 15 días - Dieta Dra. Sass Libro

Con esta dieta de la doctora Sass y Liz Vaccariello  puedes perder 7 kilos y muchos centímetros de cintura en tan sólo 15 días, alimentándote mayormente con grasas monoinsaturadas debido a que generan un mayor estado de saciedad.

Primeros días, a modo de ejemplo, que puedes adaptar a tu gusto según sea el día de la semana:

En los primeros cuatro días de realización de esta dieta debes eliminar por completo alimentos como la sal, panes, pastas, alimentos procesados y todos aquellos que generen hinchazón. Puedes consumir pepino, limón, jengibre, menta, en fin, alimentos que sean conocidos por sus propiedades para ayudar a bajar de peso.

Durante los 11 días restantes debes seguir un menú de Dieta Mediterránea, la cuál esté basada en la ingesta de grasas saludables y alimentos de tipo integral.

Siguientes 7 días a modo de ejemplo, que también puedes adaptar a tu gusto según sea el día de la semana y completar los 15 días:

Debes consumir 4/5 comidas con 300/400 calorías para así llegar a obtener sólo 1600 calorías diarias. En cada comida recuerda incorporar grasas monoinsaturada y realizarla cada cuatro horas. Este tipo de dieta fomenta los buenos hábitos alimenticios y, además de ayudarte a perder peso, también es buena para el bienestar de tu salud.

La dieta del vientre plano fue creada por Cynthia Sass y Liz Vaccariello, quienes sostienen que a través de esta dieta puedes lograr tener una cintura más marcada, el vientre plano y tener mayor cantidad de energía. Según las autoras del libro El Plan Panza Plana, puedes lograr tener un abdomen liso sin realizar ningún tipo de actividad física, lo que se convierte en el gran sueño de muchas personas.


Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

 

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

  • Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
  • Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
  • Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
  • Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
  • Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
  • Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
  • Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
  • Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

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