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La Dieta Atlántica
Durante muchos años se vienen promulgando los beneficios de la Dieta Mediterránea como sabrosa fuente de salud. Sin embargo, en España no es el único tipo de gastronomía que nos cuida por dentro mientras disfrutamos de suculentos manjares. El presidente de ASGAEDA, Asociación Gallega de Estudios de la Dieta Atlántica, Aniceto Charro, ha destacado los beneficios de una dieta atlántica que poco a poco “se está demostrando que además de que a la gente le gusta gastronómicamente, es buena para la salud”.
Dicho experto en la Dieta Atlántica añadió que sus afirmaciones se basan en la longevidad de sus habitantes, una de las mayores “de Europa y “España”, que se suma a su gran riqueza gastronómica de la comunidad. Este catedrático de Endocrinología destacó la gran variedad de la dieta atlántica dentro de la dieta española, de la que resaltó la “riqueza gastronómica” en todas sus comunidades autónomas.
“No creo que exista ningún país del mundo con la variedad gastronómica del nuestro, con una riqueza incuestionable en todas sus autonomías”, indicó durante la conferencia inaugural del encuentro Dieta y Salud, desarrollado dentro del Salón Gallego de Gastronomía y Turismo de Ourense.
En este sentido, se refirió a la gran riqueza de contar con dos mares, el Atlántico y el Mediterráneo, “cada uno con su forma de alimentarse” y que es “muchas veces confluyente”.
En el caso de la Dieta Atlántica, Charro subrayó que los beneficios son muy claros y contrastados “sobre el corazón”.
En este sentido, se refirió al desarrollo de diversos estudios en los que “parece que también el consumo de Omega 3 es bueno para el cerebro” y al que ahora se suma otro estudio de Oxford en el que se afirma que “las mujeres que consumen dos veces pescado a la semana tienen un coeficiente intelectual mejor y también una mejor conducta social“.
A este respecto, destacó la existencia de otro estudio en el que “se ha demostrado que en cárceles suecas donde se consume más cantidad de pescado hay mayor control de la violencia”.
Con respecto a la carne, Charro aseguró que la carne del Atlántico es más saludable que la del Mediterráneo, en concreto la de cerdo.
Como productos más saludables situó primero los productos de mar, que además cuentan con una “calidad incuestionable”.
Diferenció dos aspectos, la obesidad y alimentación. Según el especialista una “cosa es alimentarse bien y otra comer más de lo debido y en Galicia se come mucho”. Un aspecto, concluyó, que no tiene que ver con la calidad de los productos.
Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
- Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
- Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
- Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
- Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
- Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
- Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
- Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
- Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.
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