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Ejercicios de recuperación de la Diástasis Abdominal para hombres y mujeres

Diástasis abdominal

Se trata de la separación de los músculos rectos del abdomen.

 

Desde aquí os insistimos de nuevo en el tema de hacer ejercicio.

Esta vez nos dirigimos a las mujeres que se encuentran en la situación de postparto, pero el ejercicio es válido para cualquier persona que sufra en su cuerpo de Diástasis Abdominal, sea hombre o mujer.

La diástasis es un problema funcional y estético más habitual de lo que a priori puede parecer. Todos podemos llegar a tener una separación de los músculos rectos abdominales, independientemente de la edad, de si eres hombre o mujer, de si realizas deporte habitualmente o si eres una persona sedentaria.

Los ejercicios del vídeo de hoy son ideales para empezar a retomar actividad física después del embarazo y para empezar a aliviar la separación de los músculos del abdomen.

Mira atentamente esta presentación de Laura Vizcaya:

Es recomendable hacer ejercicio hasta después de las 6 semanas de que nuestro bebé haya nacido para el caso de un parto natural, y 12 semanas para el caso de una cesárea. Sin embargo, no hagas ejercicio hasta que tu doctor te haya indicado que ya puedes hacerlo.

Recuerda que el ejercicio disminuye el estrés y te da más energías para poder atender a tu bebé.
Debes estar saludable tú primero para después criar un hijo saludable

Es bueno que empieces a hacer ejercicio.



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Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

  • Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
  • Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
  • Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
  • Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
  • Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
  • Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
  • Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
  • Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

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