Adelgaza 5 kilos en 3 días, otra dieta
Adelgaza 5 Kilos en 3 Días, dieta,
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Cómo Perder Kilos a un Ritmo Moderado
Muchos soñamos con perder kilos, quizá 5 kilos sea nuestro objetivo para obtener los oportunos beneficios que conlleva dicho adelgazamiento, pero no te olvides que debes hacerlo a un ritmo moderado y que sea mediante una alimentación saludable y algo de ejercicio.
Para centrarnos en conseguir reducir esos deseados 5 kilos menos, vamos a fijar un plazo de 3 días. La dieta de la que vamos a hablar hay que llevarla a cabo al pié de la letra, ya que la mezcla de alimentos indicada es la razón de su éxito, por lo que resulta crucial respetar los tiempos de ingesta (Desayuno – Comida– Media tarde - Cena) tal y como señalaremos.
Esta dieta es aconsejable sólo en determinados momentos:
- Si con nuestra dieta actual nos encontramos estancados en el proceso de adelgazamiento. En tal caso, con esta dieta rompemos un ciclo durante 3 días y una vez rebajados los 5 kilos volvemos a nuestra dieta habitual.
- Si hemos cometido un exceso por fiestas, vacaciones, etc., en definitiva eventos donde hemos aumentado nuestro peso sin grandes restricciones dietéticas por tales circunstancias.
- En cualquier caso, debemos considerar muy seriamente que se trata de una dieta sólo para momentos de necesidad, y no para mantenerla con asiduidad o como dieta habitual diaria.
Ahora, 4 consideraciones previas:
- Cuando hablemos de la taza, ésta deberá tener una medida de 250 ml, es decir, una taza grande.
- Se puede intercambiar la comida por la cena.
- A media mañana, se puede tomar una infusión para acelerar el metabolismo, o limpiar el hígado, que podéis ver en este mismo blog haciendo clic en los dos enlaces que os indicamos.
- Para endulzar utilizar stevia.
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Primer día
- Desayuno
té negro o café
1/2 naranja
1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco
- Media mañana
Una infusión a elegir entre las muchas que puedes encontrar en nuestro blog.
- Comida
100 gramos de carne magra
1 taza de judías verdes
1 taza de zanahorias
1 taza de postre de helado de vainilla (ver explicación más abajo).
- A media tarde
una manzana y un té
- Cena
1/2 lata de atún al natural
1 tostada de pan integral,
café negro o té.
ATENCIÓN AL “HELADO DE VAINILLA”
No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.
Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, cero gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11 gramos de proteínas!!!
Aunque el objetivo sea adelgazar 5 kilos, no todo el mundo tiene las mismas necesidades proteicas. Por ejemplo, un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al día de proteínas, mientras que una mujer de 65 kg necesita 53 gramos al día de proteínas.
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Segundo día
- Desayuno
1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)
1 rebanada de pan tostado integral
1/2 plátano
café negro o té.
- Media mañana
Una infusión a elegir entre las muchas que puedes encontrar en nuestro blog.
- Comida
1 filete pequeño de ternera
1 taza de brócoli
1/2 taza de zanahorias
1/2 taza de postre de helado de vainilla.
- A media tarde
medio plátano y un té.
- Cena
1 taza de queso fresco
6 galletas saladas.
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Tercer día
- Desayuno
una manzana
30 gramos de queso cheddar
cinco galletas saladas
té negro o café.
- Media mañana
Una infusión a elegir entre las muchas que puedes encontrar en nuestro blog.
- Comida
lata de atún al natural
1 taza de zanahorias
1 taza de coliflor
1/2 taza de postre de helado de vainilla.
- A media tarde
una manzana y un te
- Cena
1 huevo duro
1 rebanada de pan tostado integral.
Sugerencia desde la redacción del blog: Como siempre os aconsejo, os ponemos varios enlaces para que, además del ejercicio diario, vayáis variando todos los días de batidos, ejercicios, o infusiones.
- Enlace a Batidos: https://deperderkilos.com/category/batidos/
- Enlace a Ejercicios: https://deperderkilos.com/category/ejercicios/
- Enlace a Infusiones: https://deperderkilos.com/category/infusiones/
Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
- Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
- Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
- Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
- Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
- Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
- Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
- Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
- Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.
Nuestro grupo: Si estás buscando un grupo activo con recetas, ideas nuevas y geniales para adelgazar y vivir saludablemente, este grupo es lo que estás buscando. Únete y comparte tus experiencias. ENLACE AL GRUPO: https://www.facebook.com/groups/758417984361486.
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Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.
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