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Rutina para marcar abdominales | 8 minutos con Patry

  • Si deseas o necesitas tonificar tus músculos abdominales, una excelente manera de hacerlo es con una rutina de ejercicios que incorpore abdominales. Hay muchos tipos diferentes de ejercicios abdominales, por lo que puedes encontrar uno que funcione para tí.
  • Los ejercicios abdominales aportan beneficios, que incluyen la reducción del estrés y la tensión en el cuello, los hombros y la espalda; mejoran la respiración, ayudando a tonificar y esculpir el cuerpo, y a la reducción de la celulitis.
  • También ayudarán a tonificar y tensar tu abdomen.
  • Puedes hacer en casa abdominales y giros rusos. Asegúrate de calentar tu cuerpo primero haciendo un poco de cardio antes de comenzar tu entrenamiento abdominal.
  • Esta rutina tiene una duración total de 8 minutos para tonificar los abdominales y tener un vientre plano sin necesidad de utilizar ningún material.
  • Si os cuesta seguir con el entrenamiento podéis bajar la intensidad de estos o hacer menos repeticiones.
  • Recordad también en realizar estiramientos antes y después de realizar la sesión.

¿Os animáis? ¡VAMOS! Pulsa en la imagen para ver el vídeo


Sugerencia desde la redacción del blog: Como siempre os aconsejo, os ponemos varios enlaces para que, además del ejercicio diario, vayáis variando todos los días de batidos, ejercicios, o infusiones.

Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.


Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

  • Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
  • Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
  • Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
  • Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
  • Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
  • Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
  • Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
  • Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

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