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Quítate Grasa de la Tripa y Baja de Peso con este Batido Saludable

Seguimos con los batidos para ir quitando la grasa abdominal y ponerte guapa o guapo.

Como ya hemos dicho, la grasa abdominal es muy peligrosa, pues nos puede ocasionar diabetes, problemas cardíacos, hipertensión etc.

Según los nutricionistas, el aumento de la grasa abdominal en la mujer suele llegar a partir de los 45 años. Ahí nuestro cuerpo empieza a experimentar ligeros cambios, produce menos estrógenos, el metabolismo se vuelve más lento y es más difícil quemar las grasas.

Los hombres son más propensos que las mujeres a acumular grasa visceral abdominal. Es un hecho que las lipoproteínas intestinales producidas entre hombres y mujeres no son idénticas y los mecanismos subyacentes siguen sin estar claros.

En este artículo del Dr. Javier Butragueño Revenga se ofrece un amplio estudio de este tema.

Nuestro aporte para tí es la elaboración de un saludable batido como ayuda para que puedas combatir esa grasa abdominal que afea tu vientre.

Ingredientes para el batido:

½ taza de avena
Una cucharadita de canela en polvo
2 cucharadas de semillas de chia
1 Manzana
Stevia al gusto para endulzar
2 vasos de agua

Beneficios y propiedades de los ingredientes:

Avena:

Es depurativa: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo la depuración completa de las toxinas del organismo.
Tiene proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico.
Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Mejora la digestión: La avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.
Es anticancerígena: Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir el riesgo de padecer cáncer de colon.
Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
Los carbohidratos presentes en la avena nos ayudan a aumentar los niveles de serotonina y esta lo que hace es un efecto calmante sobre el cerebro, alivia la sensación de ansiedad, nerviosismo y el insomnio.
Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
Baja en calorías.
Es un maravilloso regulador metabólico.
Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá carencias.
Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.
Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.
Controla el azúcar, es un carbohidrato de liberación lenta por eso evita los picos de glucosa, reduciendo la grasa que consumes con los alimentos y el azúcar que hace que engordes.
Cuando tomas avena para adelgazar sigues consiguiendo oligoelementos fundamentales para mantener la salud. No sólo eliminas lo malo de algunos productos, sino que mejoras la alimentación.
Evita la retención de líquidos, la avena para combatir la celulitis es por el silicio que contiene que reduce la absorción de azúcar en la sangre y aumenta el colágeno; esto hará que se reduzca la celulitis.

Para dormir es beneficioso tomar alimentos ligeros. Esto favorece que tengas un sueño apacible, descanses mejor porque no tienes que forzar al cuerpo a realizar una digestión pesada y evitas que la grasa de los alimentos sea convertida en calorías almacenadas. Realmente cuando duermes necesitas mucha menos energía que durante el día, así que tomar avena para adelgazar por la noche es muy bueno.
Una porción de avena solo contiene 150 calorías, mientras que una cena típica puede incluir de todo desde 300 a 700 calorías, dependiendo de tus necesidades y estilo de vida.
Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Canela:

Estimula las funciones del cerebro, mejora la salud del colon, es antiinflamatoria.
Contiene magnesio, calcio, hierro y fibra.
Evita la formación de células cancerígenas
Cura las infecciones intestinales
Maravilloso desintoxicante.
Ataca la zona más problemática para muchas personas, la grasa abdominal. De hecho quema con mayor eficacia la grasa abdominal que la que se encuentra en otras partes de tu cuerpo.
Controla los niveles de insulina en nuestro cuerpo, ya que tiene la capacidad única de imitar la actividad de la insulina en el cuerpo.
Regula los niveles de azúcar manteniendo constante el nivel de azúcar en la sangre, de manera que no hay picos de insulina ni bajones pronunciados.. Hay que tener en cuenta que los picos de insulina son los que hacen que el cuerpo no pueda utilizar toda la glucosa y esta se acabe almacenando como grasa corporal.

Semillas de Chía:

Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas (Contiene un 23%) y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal y omega 6.
El omega 3 y 6 ayudan a mejorar la lubricación existente entre las articulaciones por lo tanto alivia el dolor de las articulaciones.
Retrasan el envejecimiento celular.
Eliminan líquidos y toxinas, y regulan la flora intestinal.
Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
Se le atribuye 2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, aparte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
También es fuente de fósforo, magnesio, manganeso, cobre, niacina, tianina, zinc y otras vitaminas.
Las semillas de Chía son un superalimento de alta calidad: Proteínas y aminoácidos esenciales y no esenciales, antioxidantes, fibra, vitaminas, ácidos grasos esenciales (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal y minerales. Proporciona una extraordinaria capacidad antioxidante, debido a su alto contenido en bioflavonoides
Son una fuente completa de proteínas.
También son una fuente fabulosa de fibra soluble, tipo de fibra que ayuda a eliminar el colesterol.
Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energía.
Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.
Tomadas regularmente ayudan a bajar los niveles de colesterol y triglicéridos.
1400% más Magnesio que el Brócoli
700% más Omega-3 que el Salmón del Atlántico
100% más Fibra que cualquier Cereal en Hoja
800% más Fósforo que la Leche Completa
300% más Selenio que el Lino
500% más Calcio asimilable que la Leche
100% más Potasio que los Plátanos
200% más Hierro que la Espinaca
Las Semillas de Chía pueden tener un efecto muy favorable en múltiples problemas: Control de Peso, Digestivos, Intestinales, Colon Irritable, Articulaciones, Diabetes, Celíacos, Depuración, Cardiovasculares, Eczema, Prurito, Hidratación de la Piel, Laxante, Disminuye la Tensión Arterial, Estimula el Sistema Inmunológico, Depresión, Estrés, Antinflamatorio, Adelgazar, Disminuir los Niveles de Glucosa en Sangre, Déficit de Atención, Alzheimer, Colesterol, Triglicéridos, Celulitis, Varices, Asma.
Representan la fuente vegetal con más alta concentración en Omega 3 (incluso más que las semillas de lino).
Los ácidos grasos esenciales omega 3 ayudan a reducir la inflamación de las articulaciones.
Su consumo es muy aconsejable, pues nos ayudará a equilibrar nuestro consumo de omega 3, ya que nuestros alimentos contienen demasiados ácidos grasos omega 6 en comparación con los omega 3.

Son muy buenas para las personas con colesterol elevado gracias a sus fitoesteroles y el ácido alfa linolénico.
Todos estos nutrientes no sólo nos nutren a nosotros sino que también lo hacen a las mamás que están alimentando a su bebé, pues parte de estos principios pasan a la leche materna.

Manzana:

Comer manzana es sinónimo de alimentarse bien.
Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas. Tienen altos niveles de vitaminas y minerales, incluso de fibra que ayuda a regular el metabolismo de tu cuerpo.
Evita la retención de líquidos. Tiene una importante cantidad de enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita tu cuerpo.
La manzana, por sus propiedades, ayuda eficazmente a perder kilos .
Dispone de flavonoides que nos ayudan a bajar la tensión, es precisamente la quercetina la que nos ayuda a conseguirlo, pero se encuentra en la piel, por lo tanto come la manzana bien lavada, no la peles y benefíciate de sus propiedades.

Contiene pectina, que capta el exceso de colesterol malo circulante, lo atrapa y lo elimina , también es una buena arma contra la diabetes. Tiene una función depurativa.
También contiene cisteína que es un aminoácido, que actúa eliminando toxinas del hígado, y metionina que es un aminoácido precursor de la cisteína.
Contiene complejo vitamínico B (la vitamina de los nervios), fósforo y potasio, estos últimos minerales evitan el desgaste de las células nerviosas fortaleciéndolas y ayudándonos a dormir mejor.

Stevia:

Contiene rutina que es un flavonoides antioxidante natural.
Contiene Hierro, fósforo, calcio potasio, rutina (un flavonoide, antioxidante natural), zinc, vitaminas A y C, fibra y proteínas además del esteoviósido que es el endulzante
La stevia no aporta calorías.
Ayuda a bajar de peso porque disminuye la sensación de ansiedad por comer.
La stevia hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan
Ayuda a reducir la grasa del organismo.
Regula la tensión nerviosa y, por tanto, es capaz de eliminar la ansiedad por la comida. Hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan.
Reduce los niveles de insulina en la sangre evitando la acumulación de grasa.
Muy recomendada para los diabéticos al controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Ayuda a perder barriga al mejorar las funciones de metabolización de grasa del hígado.
Es un diurético natural.
Su sabor aumenta los aromas de los alimentos y de las infusiones.
La stevia ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
Refuerza las defensas.
Reduce la presión arterial cuando está muy alta.
La stevia es un diurético natural que se puede comprar en herbolarios, tiendas de productos naturales, herboristerías etc., depende en el país que te encuentres estos establecimientos se llaman de una u otra manera.

Preparación:

Poner las semillas de chia con un vaso de agua en remojo media hora antes de desayunar o por la noche
Lavar la manzana y sin pelar quitarle el corazón y trocear
Poner todo en la batidora hasta obtener un batido homogéneo
Beber inmediatamente

Observaciones:

Este batido constituye un desayuno lleno de nutrientes que nos va a ayudar a mantenernos toda la mañana activos y bien alimentados y vamos a conseguir cambios en nuestro cuerpo.
Como ya venimos poniendo diferentes y variados batidos para quemar la grasa abdominal, os aconsejamos que cambiéis a menudo de batido, y así llevareis una alimentación variada, cosa que nuestro cuerpo necesita.
Ademas de esto, con una alimentación equilibrada, un poco de ejercicio y beber suficiente agua, conseguiréis perder peso de una forma saludable.

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Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

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