Siempre existen remedios para aquellas veces en los cuales hacemos excesos y necesitamos depurar nuestro organismo o eliminar esos kilos de más que hemos cogido.

Hay muchas rutinas para ello; ésta que os traemos carece de proteínas pero lo que hay que hacerla entre 24 -48  horas como máximo. Es recomendable llevarla a cabo un sábado o domingo, ya que estos días generalmente uno lleva actividades más relajantes donde el gasto de energía no es igual que un día laboral.

Para que la rutina que proponemos sea eficaz es necesario beber mucha agua y tomar frutas ricas en fibras, a fin de desintoxicar el aparato digestivo. Se aconseja el consumo de frutas ricas en vitamina C (naranjas, limones, pomelos, mandarinas etc); la menta, por otra parte, resulta sumamente benéfica por sus propiedades tónicas y digestivas. Las zanahorias ayudarán a nuestro propósito por su rico contenido en fibras y celulosa. El intestino, habitualmente sobrecargado, nos lo agradecerá.

Rutina 48 horas Desintoxicante y Depurativa

Al levantarse: Un limón exprimido en un vaso de agua templada; pasado un rato, otro vaso de agua sola

Desayuno: Zumo de pomelo mezclado con hojas de menta y al que añadiremos una cucharada de semillas de lino triturada endulzado con stevia o miel. Si lo prefiere, puede tomar una infusion de menta poleo añadiendo una cucharada de semillas de chia, junto con una macedonia (ensalada de frutas) preparada con dos o tres mandarinas y un kiwi.

Comida: Un batido a base de tres zanahorias, un pepino, 2 ramas de apio, una cucharada de semilla de chia y agua, todo triturado en la batidora. Completar la comida con una macedonia de naranjas y pomelos y si queremos podemos endulzarlo con stevia.

Cena: un batido de brócoli, pepino, perejil, lechuga y agua; batir en la batidora y tomar. Una macedonia compuesta por papaya, un kiwi,  y hojas troceadas de menta fresca.

Entre horas: Tome cada 1 hora aproximadamente grandes vasos de agua y si tiene hambre una manzana. Mastique de vez en cuando hojas de menta.

Antes de irse a dormir: Una taza de tila o una infusión hecha con pétalos de azahar o menta poleo.

Muy importante: Los zumos de frutas y verduras deben tomarse en el momento de hacerlos para que no se oxiden sus vitaminas. Las infusiones de menta las puede tomar a la hora que quiera.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

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