Dieta Brasilera para este verano: ¡Pierde 12 Kilos en 1 Mes!

Una versión previa de este tema se publicó en 2017.

Seguramente ya habrás oído hablar de esta dieta brasilera de la cual se cuentan maravillas por su efectividad a la hora de bajar de peso. Te contaremos que se realiza en dos versiones: la dieta rápida y la normal. Nos vamos a centrar en la dieta normal, que es la que más se recomienda para cuidar nuestro cuerpo, ya que la otra es muy pobre en nutrientes y tendrá un impacto negativo sobre tu salud, por lo que no es recomendada..

La promesa que nos hace esta dieta es la de llegar a eliminar hasta 10 kilos en cuestión de 2 semanas. Para ello se necesita ser constante y perseverante, y seguir al pié de la letra sus indicaciones.

Sus principales ingredientes, son frutas y verduras frescas, y consta de entre 4 a 5 platos diarios. Para conseguir resultados deberás mantenerte en la dieta durante un mes como mínimo, y acompañarla de ejercicio para lograr un beneficio permanente.

PLAN SEMANAL:

 LUNES

• Desayuno: 2 naranjas y un huevo pasado por agua.
• Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos), 2 patatas cocidas y 4 hojas de lechuga.
• Merienda: 2 manzanas y un poco de pan tostado.
• Cena: Pescado cocido (porción de 200 gramos), un huevo cocido, lechuga y guisantes (arvejas).
• Antes de ir a dormir:  2 manzanas y un poco de pan tostado.

MARTES

• Desayuno:  Un plátano o banana, y 2 naranjas.
• Almuerzo: Pescado cocido (porción de 100 gramos), acompañado con una porción de ensalada de verduras frescas.
• Merienda: 2 naranjas y un poco de pan tostado.
• Cena: Repetir lo mismo que en el almuerzo.
• Antes de ir a dormir: 2 naranjas y un poco de pan tostado.

 MIÉRCOLES

• Desayuno: Un vaso de leche desnatada y un poco de pan tostado.
• Almuerzo: Arroz (100 gramos) y ensalada de repollo con perejíl y un poco de jugo de limón.
• Merienda: Queso bajo en grasa (100 gramos).
• Cena: Carne cocida (porción de 100 gramos), una manzana y 4 hojas de lechuga.
• Antes de ir a dormir: 2 naranjas y un poco de pan tostado.

 

JUEVES

• Desayuno: Piña (porción de 200 gramos)
• Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos), un poco de queso y una naranja.
• Merienda: Un trozo de piña y un poco de pan tostado.
• Cena: Un poco de ensalada de zanahoria rallada, con un poco de aceite, y dos patatas hervidas.
• Antes de ir a dormir: Un trozo de piña y un poco de pan tostado.

 

VIERNES

• Desayuno: 2 manzanas y un poco de pan tostado.
• Almuerzo: Pescado cocido (porción de 150 gramos) y 2 zanahorias cocidas.
• Merienda: Una manzana y una naranja.
• Cena: Un plato de sopa de verduras y un poco de pan tostado.
• Antes de ir a dormir: 2 naranjas y un poco de pan tostado.

SÁBADO

• Desayuno: 2 Manzanas y un poco de pan tostado.
• Almuerzo: Un plato de sopa de verduras y un poco de pan tostado.
• Merienda: Ensalada de remolacha hervida, con un poco de aceite (porción de 150 gramos).
• Cena: Un poco de champiñones fritos, acompañados de una porción de ensalada de verduras.
• Antes de ir a dormir: 2 manzanas y 2 rebanadas de pan.

 

 DOMINGO

• Desayuno: Un plátano o banana, y un racimo de uvas.
• Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos) y un poco de ensalada de repollo, cebollas y zumo de limón.
• Merienda: Un vaso de batido de zanahoria y un poco de pan tostado.
• Cena: Un plato de sopa de verduras, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de fruta fresca.
• Antes de ir a dormir: 2 higos secos y 2 manzanas.

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RECUERDA:

• Puedes seguir esta dieta durante máximo, 4 semanas.
• Cuando llegues a tu peso ideal, asegúrate de seguir consumiendo frutas, verduras y proteínas.
• Las frutas y verduras que contiene esta dieta, te harán sentir con mucha más energía en tu día a día.
• Mientras realizas la dieta, es recomendable que también realices actividad física suave con frecuencia, como caminar o andar en bicicleta.

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Este artículo lo hemos preparado especialmente para ti con mucho amor y cariño, Dios te bendiga.

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Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Perder Peso, Bajar de Peso, Perder Kilos, Quemar Grasa, etc.

 

 

 

 

 

 

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