Inicio » Dietas » Perder Kilos » Perder peso » Estás leyendo ... »

DIETA BRASILERA PARA ESTE 2018: ¡PIERDE 12 KILOS EN 1 MES!✅

Seguramente ya habrás oído hablar de esta dieta brasilera de la cual se cuentan maravillas por su efectividad a la hora de bajar de peso. Te contaremos que se realiza en dos versiones: la dieta rápida y la normal. Nos vamos a centrar en la dieta normal, que es la que más se recomienda para cuidar nuestro cuerpo, ya que la otra es muy pobre en nutrientes y tendrá un impacto negativo sobre tu salud, por lo que no es recomendada..

La promesa que nos hace esta dieta es la de llegar a eliminar hasta 10 kilos en cuestión de 2 semanas. Para ello se necesita ser constante y perseverante, y seguir al pié de la letra sus indicaciones.

Sus principales ingredientes, son frutas y verduras frescas, y consta de entre 4 a 5 platos diarios. Para conseguir resultados deberás mantenerte en la dieta durante un mes como mínimo, y acompañarla de ejercicio para lograr un beneficio permanente.

PLAN SEMANAL

 LUNES

  • Desayuno: 2 naranjas y un huevo pasado por agua.
  • Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos), 2 patatas cocidas y 4 hojas de lechuga.
  • Merienda: 2 manzanas y un poco de pan tostado.
  • Cena: Pescado cocido (porción de 200 gramos), un huevo cocido, lechuga y guisantes (arvejas).
  • Antes de ir a dormir:  2 manzanas y un poco de pan tostado.

MARTES

  • Desayuno:  Un plátano o banana, y 2 naranjas.
  • Almuerzo: Pescado cocido (porción de 100 gramos), acompañado con una porción de ensalada de verduras frescas.
  • Merienda: 2 naranjas y un poco de pan tostado.
  • Cena: Repetir lo mismo que en el almuerzo.
  • Antes de ir a dormir: 2 naranjas y un poco de pan tostado.

 MIÉRCOLES

  • Desayuno: Un vaso de leche desnatada y un poco de pan tostado.
  • Almuerzo: Arroz (100 gramos) y ensalada de repollo con perejíl y un poco de jugo de limón.
  • Merienda: Queso bajo en grasa (100 gramos).
  • Cena: Carne cocida (porción de 100 gramos), una manzana y 4 hojas de lechuga.
  • Antes de ir a dormir: 2 naranjas y un poco de pan tostado.

 

JUEVES

  • Desayuno: Piña (porción de 200 gramos)
  • Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos), un poco de queso y una naranja.
  • Merienda: Un trozo de piña y un poco de pan tostado.
  • Cena: Un poco de ensalada de zanahoria rallada, con un poco de aceite, y dos patatas hervidas.
  • Antes de ir a dormir: Un trozo de piña y un poco de pan tostado.

 

VIERNES

  • Desayuno: 2 manzanas y un poco de pan tostado.
  • Almuerzo: Pescado cocido (porción de 150 gramos) y 2 zanahorias cocidas.
  • Merienda: Una manzana y una naranja.
  • Cena: Un plato de sopa de verduras y un poco de pan tostado.
  • Antes de ir a dormir: 2 naranjas y un poco de pan tostado.

SÁBADO

  • Desayuno: 2 Manzanas y un poco de pan tostado.
  • Almuerzo: Un plato de sopa de verduras y un poco de pan tostado.
  • Merienda: Ensalada de remolacha hervida, con un poco de aceite (porción de 150 gramos).
  • Cena: Un poco de champiñones fritos, acompañados de una porción de ensalada de verduras.
  • Antes de ir a dormir: 2 manzanas y 2 rebanadas de pan.

 

 DOMINGO

  • Desayuno: Un plátano o banana, y un racimo de uvas.
  • Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos) y un poco de ensalada de repollo, cebollas y zumo de limón.
  • Merienda: Un vaso de batido de zanahoria y un poco de pan tostado.
  • Cena: Un plato de sopa de verduras, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de fruta fresca.
  • Antes de ir a dormir: 2 higos secos y 2 manzanas.

RECUERDA:

  • Puedes seguir esta dieta durante máximo, 4 semanas.
  • Cuando llegues a tu peso ideal, asegúrate de seguir consumiendo frutas, verduras y proteínas.
  • Las frutas y verduras que contiene esta dieta, te harán sentir con mucha más energía en tu día a día.
  • Mientras realizas la dieta, es recomendable que también realices actividad física suave con frecuencia, como caminar o andar en bicicleta.

 

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

  • Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
  • Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
  • Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
  • Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
  • Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

Como Bajar de Peso, Dieta para Bajar de Peso

Como Bajar de Peso Rapido, Bajar de Peso, Perder Kilos

[/su_scheduler]

Si estás buscando un grupo activo con recetas, ideas nuevas y geniales para adelgazar y vivir saludablemente, este grupo es lo que estás buscando. Únete y comparte tus experiencias.
ENLACE AL GRUPO: https://www.facebook.com/groups/161944580865243.

 

Guardar

Guardar

Guardar

DIETA BRASILERA PARA ESTE 2018: ¡PIERDE 12 KILOS EN 1 MES!✅
¿Nos dejas tu voto hacia esta artículo?

También te puede interesar leer:

anemia

Adelgazamiento y control de anemia

Adelgazar

Quemagrasa durmiendo, sencilla receta con manzana

Batidos

Potente batido para adelgazar, limpiar riñones, subir defensas y acelerar el metabolismo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Aviso Legal: Uso de cookies en cumplimiento con la Ley 34/2002 de servicios de la sociedad de la información

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación y utilización de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra POLITICA DE COOKIES. Pinche en el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies
Perder Kilos - deperderkilos.com
Ir a: