Dieta de Aceleración Metabólica

Dayana Ramírez, colaboradora de nuestra web y nutrióloga, nos propone que tú y yo nos hagamos las siguientes preguntas:

¿Por qué no logro bajar de peso?
¿Por qué aunque haga dietas rigurosas no pierdo ni un gramo de grasa o si lo pierdo lo recupero inmediatamente?

A estas dos cuestiones trata de dar solución la nutrióloga Dayana Ramírez con esta Dieta de Aceleración Metabólica, en colaboración con nuestro blog. Podéis visitar su página de Facebook en:

https://www.facebook.com/NutriologaDayana

Introducción:
Con este plan alimenticio no vas a tener hambre, comerás 3 comidas fuertes y completas, además de snacks durante todo el día.

Lo que te hace falta es acelerar tu METABOLISMO.

DIETA DE ACELERACIÓN METABÓLICA.

Este es un menú diseñado para aprovechar todos los nutrientes que consumes, al final de la semana obtendrás todo lo que necesitas y comenzarás a notar cambios en tu COMPOSICIÓN CORPORAL

_{DIA 1}

_{DIA 2}

_{DIA 3}

_{DIA 4}

_{DIA 5}

_{DIA 6}

_{DIA 7}

_{D

E

S

A

Y

U

N

O}

_{TE DE LIMÓN + JENGIBRE}

_CAFÉ

_{AGUA TIBIA CON JUGO DE 1 LIMÓN}

_{LICUADO VERDE}

_{APIO+LECHUGA + SEMILLAS DE CHÍA}

_{LICUADO VERDE}

_{TÉ LIMÓN + JEGIBRE}

_{O CAFÉ}

_{AGUA TIBIA CON JUGO DE 1 LIMÓN}

_CAFÉ

_{TÉ LIMÓN + JEGIBRE}

_{A

L

M

U

E

R

Z

O}

_{CLARAS CON CHAMPIÑONES}

_{6 CLARAS}

_{½ TAZA DE CHAMPIÑONES}

_{90GR DE QUESO PANELA O FRESCO}

_OMELLETE

_{4 CLARAS}

_{90 GR DE QUESO PANELA O FRESCO}

_{2 REBANADAS DE JAMÓN}

_{½ TAZA DE VERDURAS}

_{2 TOSTADAS HORNEADAS}

_{180GR DE CARNE DE RES DECHEBRADA}

_{PICO DE GALLO}

_REPOLLO

_{2 LATAS DE ATUN}

_{VERDURAS AL VAPOR LIBRES}

_{2 TOSTADAS HORNEADAS}

_SANDWICH:

_{2 REBANADAS PAN INTEGRAL}

_{6 REB. JAMÓN DE PAVO}

_{½ AGUACATE}

_{LECHUGA+TOMATE}

_OMELLETE

_{6 CLARAS DE HUEVO}

_{90GR DE QUESO}

_{VERDURAS MIXTAS}

_{90GR DE POLLO}

_{2 SALCHICHAS DE PAVO}

_{1 TAZA DE VERDURAS AL VAPOR}

_{C

O

L

A

C

I

Ó

N}

_{1 NARANJA O TORONJA O POMELO}

_{1 TAZA DE GELATINA LIGHT}

_{2 TAZAS DE PEPINO}

_{1 TAZA DE TÉ VERDE}

_{1 TAZA DE GELATINA LIGHT}

_{1 BARRITA DE ARROZ INFLADO}

_{1 TAZA DE GELATINA LIGHT}

_{1 TAZA DE TE VERDE}

_{1 TAZA DE ZANAHORIA RAYADA}

_{1 TAZA DE GELATINA LIGHT}

_{1 LITRO DE AGUA DE JAMAICA O TE DE HIBISCO + CHÍA}

_{1 TAZA DE GELATINA LIGHT}

_{1 TAZA DE ENSALADA DE LECHUGA+ TOMATE+ ZANAHORIA+ REPOLLO}

_{1 TAZA DE ZANAHORIA RAYADA + PEPINO + REPOLLO}

_LIMON

_{C

O

M

I

D

A}

_ALBONDIGAS

_{90 GR DE RES MOLIDA O CARNE PICADA}

_{1 TAZA DE BROCOLI}

_{1 TAZA DE VERDURA}

_{½ TAZA DE ARROZ INTEGRAL}

_{1 FILETE DE RES O TERNERA (90 GR)}

_{1 TAZA DE ESPINACAS}

_{1 TAZA DE VERDURAS AL VAPOR}

_{PECHUGA DE POLLO (90GR)}

_{½ TAZA DE PASTA COCIDA}

_{ENSALDADA DE LECHUGA}

_{POLLO A LA MEXICANA}

_{180GR DE POLLO}

_{CEBOLLA TOMATE Y CHILE+ PIMIENTO}

_{180GR DE CARNE DESHEBRADA O CARNE GUISADA}

_{2 TAZAS DE ESPIACAS}

_{TOMATE Y CEBOLLA}

_{CALDO DE POLLO}

_{3 PIEZAS DE POLLO}

_{1 TAZA DE VERDURAS MIXTAS}

_{LECHUGA+ RABANO}

_{BISTEC CON PIMIENTOS}

_{180GR DE BISTEC}

_{1 PIMIENTO}

_CEBOLLA

_{SALTEADO CON 1 CDITA DE ACEITE}

_{C

O

L

A

C

I

Ó

N}

_{1 MANZANA}

_{1 TAZA DE GELATINA}

_{PEPINO O JICAMA PICADA}

_{1 GELATIINA}

_{1 MANZANA}

_{1 TAZA DE GELATINA LIGHT}

_{PEPINO O JICAMA PICADO}

_{1 TAZA DE GELATINA LIGHT}

_{7 CACAHUATES NATURALES}

_{O NUECES}

_{1 TAZA DE JICAMA O PEPINO PICADO}

_{1 TAZA DE GELATINA LIGHT}

_c

E

N

A

_QUESADILLAS

_{2 TORTILLAS DE HARINA INTEGRAL}

_{90GR DE QUESO PANELA O FRESCO}

_{2 REBANADAS DE JAMÓN}

_{1 TAZA DE PAPAYA}

_{180GR DE CARNE ASADA}

_{½ AGUACATE}

_{1 TAZA DE ENSALADA DE NOPALES : PICO DE GALLO}

_{4 CLARAS DE HUEVO}

_{60GR DE QUESO}

_{1 TAZA DE EJOTES O JUDIAS VERDES}

_{1 TAZA DE AGUA + SEMILLAS DE CHIA}

_{TOSTADAS DE CEVICHE}

_{2 TOSTADAS HORNEADAS}

_{2 LATAS DE ATÚN}

_{½ AGUACATE+}

_{PICO DE GALLO LIMÓN}

_{BISTEC CON PIMIENTOS}

_{180 GR DE BISTEC}

_{1 PIMIENTO}

_CEBOLLA

_{SALTEADO CON 1 CDITA DE ACEITE}

_ALAMBRE

_{90 GR DE RES O POLLO}

_{PIMIENTO BROCOLI ZANAHORIA}

_OMELLETE

_{4 CLARAS DE HUEVO}

_{60GR DE QUESO}

_{3 REBANADAS DE JAMÓN PICADO}

_{VERDURAS MIXTAS}

_{1 CUCHARA DE PROTEÍNA}

* Los alimentos se tomarán cada 2 o 3 horas

*Esta dieta es para una semana, repetir cambiando las verduras y si quieres los días que hay carne cambiarlo por pescado

* Pico de gallo para 4 personas: 2 tomates bien rojos, 1 cebolleta roja (o blanca), el zumo de una lima, sal y un buen manojo de cilantro. Todo bien picadito

*agua de jamaica o té de hibisco:

Infusión que se prepara con los cálices de la planta denominada jamaica y que se bebe bien fría como refrescante; es de color rojizo, de sabor algo ácido y se le atribuyen propiedades diuréticas.

*La jícama, también denominada nabo mexicano aunque se puede cambiar por pepino

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Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

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