Dieta de 7 dias para quemar grasa

Esta es una dieta para comenzar a adelgazar quitando el azúcar de nuestra alimentación. Después te aconsejamos que elijas otra de las dietas o batidos que tenemos en el blog de acuerdo con tus necesidades.

Dia 1

Desayuno:  

• 1 yogurt natural, 1 taza de papaya y moras, 1 cucharada de avena integral sin azucar

Comida:

• 2 tazas de ensalada de zanahoria con lechugas variadas
• Pollo a la plancha en trocitos, adornar con sesamo y aderezar con aceite de oliva

Cena:

• Ensalada de lechuga pepino, zanahoria y atún.

Día 2

Desayuno:

•  1 taza  de frutas del bosque con  yogur 0% de materia grasa (sin azúcar), con un poco de coco rallado y un puñado pequeño de frutos secos.

Comida:

•  Ensalada de espinaca con queso fresco, pepino, pimiento, aceite de oliva y vinagre. Parece demasiado ligero, pero puedes cocinar el queso en parrilla.

Cena:

•  Pisto de calabacín con champiñones, tomates, gambas alcaparras, cebolla, ajo

Día 3

Desayuno:

• Prepárate este batido: Adelgaza de forma rápida y natural con este batido verde de apio…

Comida:

•  Salmón ahumado o a la plancha con crema de queso y rebanadas de pepino

Cena:

•  Pollo al cilantro con crema agria.

Dia 4

Desayuno: 

•  Batido de fresas:
  • 1 taza de fresas frescas o congeladas,
  • 1 taza (200cc) de leche vegetal de tu preferencia (coco, almendra, etc.)
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • 2 cucharadas de avena integral sin azúcar

Comida:

• Pollo a la mostaza:
  • 90g de pechuga de pollo
  • 2 tazas de verduras asadas de tu preferencia
  • Mostaza y pimienta al gusto

Cena:

• Ensalada:
  • ½ taza de pepino pelado y troceado
  • 1 tomate chico en trocitos
  • ¼ de taza de pimiento verde en trozos
  • Cebolla morada y fileteada al gusto
  • 8 aceitunas negras en rodajas
  • 2 cucharadas de queso de cabra o 60g de queso fresco
• Para la vinagreta:
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • Tomillo, albahaca y orégano seco al gusto
  • Sal del himalaya o sal marina sin refinar y pimienta negra al gusto

Día 5

Desayuno:

• Café sólo o té verde y prepárate estas tortitas:  Desayuno para adelgazar

Comida:

• Prepara este pollo al curry con piña: Receta adelgazante: Pollo al curry con piña

Cena:

• Ensalada de  queso camembert con huevo cocido, coco deshidratado, espinacas, tomates cherry, pepino, frutas del bosque a tu gusto y vinagre de manzana.

Día 6

Desayuno:

• Revuelto  de huevo, salmón y aguacate. Primero hacer el revuelto de huevo con el salmon y luego añadir el aguacate en crudo.

Comida:

• Cerdo guisado con champiñones, cebolla, ajo, pimiento, comino, y una cucharadita de mostaza

Cena:

• Ensalada variada con queso feta.

Día 7

Desayuno:

• 3 cucharadas de avena, con yogur 0% de materia grasa y frutos rojos.

Comida:

• ensalada de judías blancas o rojas con atun y anchoas.

Cena:

• 1 filete con crema de champiñones y judías verdes cocinadas con ajo y aceite de oliva.

Recuerda que esta dieta esta basada para cambiar a un estilo de vida más saludable, eliminando el azúcar para empezar a reducir grasas.

Los hidratos de carbono hay que saber elegirlos como la remolacha, zanahorias, guisantes, legumbres, y cereales integrales como harina de espelta, avena etc

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

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