Hay muchos problemas de salud asociados con la obesidad. Perder kilos muchas veces puede no ser tan fácil. Como solución, este batido tomado por la mañana como desayuno te ayudará a poner en marcha tu metabolismo.
Objetivo: Perder Kilos y Sentirte Bien.
La clave de este batido es el lino. La fibra ayuda a eliminar el exceso de residuos del cuerpo y también a perder peso. También está repleto de proteína para ayudar a mantener la masa muscular. La opción con este batido es reemplazar una comida sencilla (por ejemplo, el desayuno). Prepararlo sólo te llevará unos minutos y podrás hacerlo con ingredientes sencillos que probablemente ya tengas en casa.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 1 naranja.
- 10 almendras aplastadas.
- 2 cucharadas de semillas de lino molido.
- 30 gramos de Avena.
- 1/3 taza de agua
Beneficios nutricionales de los ingredientes:
Plátano:
- Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
- Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
- Una vez maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
- Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
- Ayuda a eliminar el colesterol.
- El plátano, al contener potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
- Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
- Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.
Naranjas:
- Ayuda a eliminar el colesterol por la pectina que contiene.
- Contiene vitamina C, magnesio, Calcio, potasio, Hierro, Fosforo, cobre zinc, selenio etc..
- Es una fruta muy saciante. Las fibras que tienen los gajos y la capa blanca que recubre la naranja ayuda a suprimir el hambre.
- Destruye la grasa, combate la obesidad y ayuda a rebajar el vientre.
- Es un aliado perfecto para el hígado y su correcto funcionamiento, y una manera de mantener nuestro organismo activo y consumir más calorías.
Almendras:
- Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y proteínas, por eso la puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo y los antioxidantes ayudan a quemar grasa.
- Contiene fibra que ayuda a la depuración y eliminación de desechos.
- Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.
- Contiene vitaminas del grupo B y del grupo E convirtiéndola en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.
- Contiene además hierro zinc, potasio, fósforo y magnesio.
Semillas de Lino:
- No nos cansaremos de argumentar la excelencia de las semillas de lino.
- Una de las maravillas de la semilla de lino es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.
- Poseen gran cantidad de fibra dietética.
- Son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3
- Totalmente aconsejables en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.
- Contienen más omega 3 incluso que el pescado.
Avena:
- Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
- Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
- Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
- Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
- Baja en calorías
- Es un maravilloso regulador metabólico
- Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá carencias
- Reduce el colesterol y él cuida el corazón sus aceites ricos omega 6 y ácido linoleico, constituyen las llamadas grasas buenas,
- Controla el azúcar, es un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa.
Preparación:
- Para hacer esta receta pondremos la noche anterior a remojo las almendras y las semillas de lino molidas.
- Por la mañana haremos el zumo de la naranja o tambien podemos pelarla trocearla (esto es mucho mas saludable) y triturarla con el resto de los ingredientes en la batidora, licuadora o procesador de alimentos
- Mezclarlos y batirlos hasta lograr una consistencia suave.
- Utilice ingredientes orgánicos y que sean frescos.
Observaciones:
- Este batido ha sido pensado como reemplazo diario de tu desayuno.
Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
- Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
- Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
- Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
- Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
- Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
- Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
- Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
- Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.
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