Hoy os dejamos esta receta que nos remite de nuevo nuestra buena amiga y colaboradora Karina, otra más de sus maravillosas aportaciones con recomendaciones sanas y saludables. Recuerda que puedes visitar sus publicaciones visitando su página de Facebook en el enlace que incluimos al final del artículo.

Receta Saludable de Panquecitos

Ingredientes:

• 1 huevo
• 1 taza de leche ( hidratar la avena)
• 2 cucharadad de mantequilla derretida
• 1/2 taza de aceite dr coco
• 2/3 de taza de azúcar mascabado
• 1 taza de avena
• Vainilla
• 1/2 plátano en puré
• 1 taza de harina integral ( puedes poner 3/4 de harina integral y 1/4 de harina de coco)
• Una pizca de sal rosa
• 1 cucharadita de levadura ( royal)
• Una pizca de bicarbonato
• Canela
• Pasas

Preparación:

• Hidratar en la leche la avena un rato
• Batir huevo con azúcar, vainilla, aceite .
• Cernir los ingredientes secos.
• Mezclar al huevo la avena y lo seco.
• Poner plátano en puré, pasas,nueces...
• Verter a moldes para hornear por unos 20 mn a 180°. Voilà. Bon app. 😋

Observaciones:

• Puedes usar mitad de leche y mitad de yogurt
• Y cambiar el plátano por puré de manzana
• La medida de las tazas es de 240 ml.

Aquí puedes visitar la Fanpage de nuestra amiga y Chef Pâtissière Karina Rosas:
https://www.facebook.com/Nutricion-y-ejercicios-303693589970047/

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web