Espectacular batido para reducir tu grasa abdominal en los desayunos.

Ya somos tod@s conscientes de que la grasa abdominal, además de ser antiestética, es peligrosa para nuestra salud sobre todo porque puede provocar problemas cardíacos. O acaso ¿aún no lo sabemos tod@s?. Sin embargo, con una dieta adecuada, infusiones, alimentos que aceleran el metabolismo, etc., podemos reducir la grasa del abdomen y disminuir los riesgos. Este espectacular batido será tu gran ayuda para reducir dicha grasa.

Ingredientes:

• 1  cucharada aceite de coco
• 1 plátano maduro
• 1 pomelo
• 2  cucharadas de semillas de lino
• 1 cucharada de te verde
• 1 yogurt desnatado
• 2 cucharadas de suero de leche

Beneficios nutricionales de los ingredientes:

Aceite de coco:

• El aceite de coco no engorda porque el cuerpo no lo almacena como sí hace con el resto de los alimentos con grasa.
• En cambio, el aceite de coco se transforma en cuerpos cetónicos imitando los efectos de una estricta dieta sin carbohidratos o “dieta cetogénica”.
• De hecho una cucharada de aceite de coco produce suficientes cuerpos cetónicos como para quitar el hambre durante 6 horas.
• Es uno de los 5 alimentos que actúan como si fuera Metformina para adelgazar.
• Facilita que el azúcar de los alimentos entre al músculo al mejorar la resistencia a la insulina. Bajar de peso sin usar aceite de coco es mucho más difícil.

Plátano:

• Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
• Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
• Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
• Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
• Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
• Ayuda a eliminar el colesterol.
• El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
• Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
• Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
• Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.

Pomelo:

• Además de su bajo poder calórico, hay que tener en cuenta que este fruto tiene propiedades diuréticas muy destacadas, capaces de incrementar la eliminación de líquidos del organismo.
• Si deseas adelgazar, el pomelo posee la capacidad de bloquear las enzimas involucradas en la acumulación de grasas: las quema y las elimina.
•  Su alto contenido en potasio, magnesio y calcio y su bajo contenido en sodio favorecen la diuresis.
• Otros elementos que incrementan el metabolismo corporal y le ayudan a eliminar líquidos son el ácido cafeico, la asparagina y la cafeína.
• Su efecto saciante hace del pomelo una fruta ideal para adelgazar.
• Es una fuente esencial de vitaminas B1,B2, B3, B5, B6 y E.
• Rico en vitamina C, betacaroteno y bioflavonoide.
• Elimina toxinas, y mejora la función digestiva y renal.

Semillas de Lino:

• No nos cansaremos de argumentar la excelencia de las semillas de lino.
• Una de las maravillas de la semilla de lino es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.
• Poseen gran cantidad de fibra dietética.
• Son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3
• Totalmente aconsejables en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.
• Contienen más omega 3 incluso que el pescado.

Té verde:

• Antioxidante ideal para perder peso.
• Tónico estimulante y reconstituyente del páncreas, hígado y estómago.
• Es termogénetico, esto significa que es quemagrasa.
• Acelera el metabolismo
• Es diurético
• Ayuda a combatir el cansancio crónico

Suero de leche:

El suero de leche tiene  proteína de gran calidad, de hecho posee el mayor valor biológico de todas las proteínas conocidas y que mejor absorbe el organismo, y muy pocas calorías. La proteína del suero de leche es un alimento quemagrasa porque tiene pocas calorías y al ayudar a construir músculo se queman las calorías con mayor facilidad.

• Además tiene propiedades anticancerígenas.
• Ayuda a reducir el colesterol.
• Reduce el estrés por lo tanto nuestro cuerpo fabricara menos cortisol que es una hormona que nos hace engordar.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Mejora los niveles de serotonina en el cerebro por lo tanto nos ayudara a dormir mejor.
• Es rico en sales minerales, vitaminas y aporta todos los aminoácidos. necesarios para el organismo, además de aminoácidos ramificados, lo que favorece la síntesis proteica, y la ganancia de masa muscular.

Contiene Potasio, Calcio, fósforo, magnesio, zinc, hierro y cobre, También vitaminas A,C,D, E y del complejo B.

Preparación:

• Prepara la infusión de té verde, poniendo 200cc de agua a hervir.
• Cuando hierva, retirar del fuego y poner el té.
• Dejar en infusión 10 minutos, y pasado este tiempo colar y reservar hasta que enfríe.
• Moler las semillas de lino (Yo utilizo un molinillo de café)
• Hacer el zumo del pomelo
• Pelar el plátano
• Poner todos los ingredientes en la batidora hasta conseguir un batido homogéneo y tomar inmediatamente para no perder las propiedades de la fruta.

Observaciones:

• Este batido altamente nutritivo lo puedes tomar como desayuno; tendrás la energia necesaria para toda la mañana sin pasar hambre.
• Empezarás a notar los resultados a partir de la primera semana.
• Sé constante y lograras una tripa lisa, como tod@s queremos.
• No dejes de llevar una alimentación equilibrada y hacer un poco de ejercicio.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Perder Peso, Bajar de Peso, Perder Kilos, Quemar Grasa, etc.