Perder Peso:

Durante la adolescencia se sufren un gran número de cambios hormonales y se es muy impulsivo. Todo esto repercute en la alimentación y por consiguiente en el peso o sobrepeso del adolescente. Es primordial que desde la niñez se cuiden los hábitos alimenticios de los niños para que una vez llegados a la pubertad no sea tan complicado cambiarlos y sea mucho más sencillo poder seguir una dieta o plan de adelgazamiento en caso de sobrepeso u obesidad.

Más consejos para los adolescentes

Los estudios recientes han revelado que hay mucha gente obesa o con sobrepeso. La gente acude a las cafeterías y restaurantes y consumen todo tipo de alimentos sin tener en cuenta el contenido de lo que ingieren.

Esto se debe a que somos nosotros mismos los que debemos decidir si seguir una dieta sana o consumir todos los alimentos que nos apetezcan sin pensar en las posibles consecuencias.

Afortunadamente, hay formas con las que parar estos hábitos. Hay médicos y dietistas a los que los adolescentes pueden acudir para que les ayuden a crear un plan para perder peso.¿Sirve cualquier plan para cualquier adolescente? La respuesta es "No". Dependerá de la condición física tras el pertinente examen por parte de un especialista.

Una de las ventajas de perder peso cuando se es joven es que no se tienen las limitaciones que se encuentran en los adultos. El metabolismo de los adolescentes permite al cuerpo quemar calorías mucho más rápidamente cuando se hace un determinado ejercicio físico o se practica un deporte.

Como las clases de educación física impartidas en el colegio o instituto no suelen ser suficientes, es normal que el médico recomiende ir a un gimnasio o realizar actividades físicas adicionales. Los gimnasios tienen el equipamiento adecuado para seguir un plan para perder peso.

A la mayoría de la gente se le recomienda realizar 20 minutos de ejercicio físico 3 días a la semana pero los adolescentes tienen muchas energías, y no pasa nada porque realicen esta actividad a diario.

Los cambios que hay que hacer para conseguir el peso adecuado, no valdrán para nada si no se controla el consumo de alimentos. Por ello, hay que añadir al ejercicio físico regular, una dieta, ya que de otra forma no funcionará.

La dieta básica debe proporcionar la cantidad adecuada de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Según la situación de cada paciente, se puede poner más énfasis en uno u otro tipo de alimento.

Tener demasiados hidratos de carbono puede provocar sobrepeso. Esto se puede corregir con una dieta baja en carbohidratos, sustituyendo dichos alimentos por otros que contengan proteínas y grasas. Se podrán observar los resultados en menos de un mes, pero se debe ser constante y seguir el plan para mantener el peso ideal.

Otra opción es una dieta baja en calorías, en la que se hacen 6 comidas ligeras al día, en lugar de las 3 comidas que hace la gente generalmente todos los días. Estas comidas se deben distribuir en diferentes horas del día y se debe seguir como mínimo 14 días para comenzar a ver resultados.

Los adolescentes con sobrepeso no perderán los kilos de más de un día para otro, por eso deben seguir la supervisión de un especialista que irá modificando el tratamiento según avance el mismo.

Perder peso: Más consejos para los adolescentes

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