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Bajar de Peso

Otro batido verde para adelgazar

Batido Verde para Adelgazar

En algún sitio he leído que la esperanza de vida crecería a pasos agigantados si las verduras olieran tan bien como un filete a la parrilla.

Lo cierto es que los batidos verdes crudos tienen un efecto muy  beneficioso para la salud, ya que aportan clorofila, oxigenan y depuran el organismo aumentando la energía corporal y mental.

Este batido verde lo podéis tomar tanto como un desayuno,  como una cena,  o como un primer plato a la hora de comer.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de avena
  • 1/2 aguacate
  • 1 taza de espinacas
  • 2 Kiwis
  • 1 cucharadita de postre de Espirulina
  • 200 cc de agua
  • Stevia  al gusto como endulzante

 

Propiedades de los componentes:

Avena:

  • Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
  • Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
  • Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
  • Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
  • Baja en calorías
  • Es un maravilloso regulador metabólico
  • Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias
  • Reduce el colesterol y él cuida el corazón sus aceites ricos omega 6 y ácido linoleico, constituyen las llamadas grasas buenas,
  • Controla el azúcar, es un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Aguacate:

  • El aguacate, aunque se piensa que tiene mucha grasa, son todas grasas saludables monoinsaturadas.
  • Está lleno de proteína vegetal, fibra que te ayuda a conseguir un vientre plano, además de vitaminas como Vitamina A, C, D, E, B-6, B-12 y K  , minerales y antioxidantes y un alto contenido en omega3 que nos ayuda a bajar el colesterol.
  • Contiene magnesio que favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
  • Contiene potasio, que es bueno para el   funcionamiento muscular y nervioso y evitar la retención de líquidos.
  • Tiene un gran poder saciante por la fibra que contiene, por lo que te ayuda a no tener necesidad de picar entre horas.
  • El aguacate ayuda al cuerpo a mantener niveles adecuados de hormonas que ayudan a perder grasa y a construir músculo.

Espinacas:

  • Potente antiinflamatorio.
  • Mejora la actividad del metabolismo.
  • Es un potente antioxidante y fortalece tus músculos.
  • Contiene minerales, entre ellos: calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso, zinc   y fósforo.
  • Vitaminas: A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitamina  B6, B2, B1 y ácido fólico ó vitamina B9. También ácidos grasos Omega-3.
  • Contiene fibra por lo cual aumenta la saciedad y aporta muy pocas calorías .

Espirulina:

  • La espirulina es un alga azul verdoso por la cantidad de clorofila que tiene.
  • Es un superalimento que ofrece proteínas más digeribles que las de la carne de vacuno.
  • Contiene los 8  aminoácidos esenciales, Vitaminas  A, B, C, D, E, F y K, minerales Yodo, Potasio, Magnesio, Hierro, Fósforo y Azufre, ácidos grasos esenciales, ácidos nucleicos (ADN y ARN), clorofila  y una  amplia gama de fotoquímicos.
  • Contiene más  beta-caroteno, hierro, vitamina B12 y ácido gama linoleico que cualquier otro alimento.
  • Contiene además vitamina E, calcio, fósforo y magnesio.
  • Regenera la flora intestinal y desintoxica el organismo
  • Protege el hígado y los riñones
  • Es remineralizante, ayuda a perder kilos, y tonifica la musculatura
  • Regula los niveles de azúcar y reduce el colesterol.

Kiwi:

  • Fruta depurativa, saciante, y antioxidante, que permiten al cuerpo quemar grasa y perder peso.
  • Es un alimento con calorías negativas, es decir, que gasta más calorías el cuerpo en digerirlo que las que tiene el kiwi.
  • Tiene una gran cantidad de vitamina C
  • Mejora el metabolismo celular
  • Evita el nerviosismo y la ansiedad
  • Su gran contenido en potasio nos ayuda a eliminar líquidos y residuos a través de la orina.
  • Tiene mucha fibra, por ello ayuda a evitar el estreñimiento.

Preparación:

  • Sacar la pulpa del medio aguacate.
  • Lavar bien las espinacas, y pelar los kiwis.
  • Poner todos los ingredientes juntos en la batidora y batir hasta conseguir un batido homogéneo.

Indicaciones:

Las verduras pierden gran cantidad de su valor nutricional al cocinarlas. Al tomarlas crudas conservamos todos sus nutrientes, enzimas vitaminas, minerales y fibra que contienen y que todos necesitamos.

Como ya hemos comentado, este batido se puede tomar tanto como un desayuno,  como una cena,  o como un primer plato a la hora de comer.

Lo puedes tomar tal cual , también lo puedes tomar dulce añadiéndole un poco de stevia  o añadirle un par de cucharadas de vinagre de manzana, que le dará un sabor tipo gazpacho.



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Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

  • Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
  • Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
  • Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
  • Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
  • Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
  • Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
  • Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
  • Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

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