José V. Mestre Morales
Médico.
Puedes caminar en la cinta del gimnasio, por las rutas de tu ciudad o en plena naturaleza, a tu ritmo o con exigencia de metas , tiempos o peso.
A muy bajo coste y sin grandes parafernalias las principales ventajas que consigues por CAMINAR al aire libre son:
- Te mantiene MOTIVADA Y FELIZ.
Está claramente demostrado que aumentan el nivel de dos neurotransmisores, serotonina y dopamina, lo que da lugar a mejor ánimo y reduce las tasas de depresión.
- Tomas el SOL.
El sol mejora el estado de ánimo. Da alegría. De hecho los habitantes de países foráneos y zonas nórdicas autóctonas invaden las playas del Mediterráneo. Se tornan menos serios y mas joviales. Y encima se llevan dosis extra añadida de vitamina D, la cual permite que el calcio absorbido alimentario se deposite el los huesos.
- A I R E fresco para el corazón.
No ese aire sucio, viciado de ciudad, contaminado, que obliga a mascarillas. Algún día pagaremos por aire limpio, como pagamos por agua potable.
- COLÁGENO.
El efecto termogénico de un paseo vigoroso aumenta el colágeno. Implica tener una piel mas elástica y sin arrugas, mas suave. Asimismo los tendones estarán en mejor estado.
- REGENERACIÓN DEL CARTÍLAGO ARTICULAR.
Caminar no presiona en exceso las articulaciones y estimula los condrocitos. Diferente a si haces trote o carrera o pesas.
Como dijo un gran sabio:
“Si amas tu cuerpo
y quieres fortaleza y salud
hazte un favor…
aprende a escucharlo”
Cuídate y mímate.
José Vicente Mestre Morales
Médico experto en adelgazamiento en mujeres de edad media y descenso del colesterol LDL.
Post data:
¡LEVÁNTATE, TOMA TUS ZAPATOS Y ANDA!
Recuerda, para siempre, el adagio del refranero español:
“si quieres vivir largo rato, poca cama, poco plato y mucha suela de zapato”
Autor:
José V. Mestre Morales
Médico.
Este artículo ha sido preparado especialmente para ti con mucho amor y cariño.
Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
- Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
- Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
- Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
- Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
- Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
- Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
- Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
- Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.
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