Un excelente batido energético

En el programa de El Hormiguero se aseguró que desintoxica y aporta energía durante todo el día y mantiene una piel saludable.

En dicho programa se enseña cómo preparar el batido de verduras y frutas que puedes tomar a diario.

Enlace al vídeo, click aquí

Comentario de Piedad:
Para mi gusto es un batido excelente, y si además un par de horas después nos tomamos un yogurt con 3 cucharadas de avena, nuestro desayuno será perfecto.

Ingredientes:

• 3 trozos pequeños de brócoli.
• 2 hojas de col rizada.
• 60 gramos de pepino.
• 30 gramos de espinacas.
• 50 gramos de calabacín.
• 50 gramos de pimiento verde.
• 50 gramos de manzana verde.
• el zumo de 4 limas.
• 125 ml de agua

Propiedades de los ingredientes:

Brócoli:

• El brócoli tiene multitud de beneficios y es una verdura ideal para quemar grasa
• Sus compuestos antioxidantes regulan el sistema inmunológico y ayudan a que nuestro organismo absorba menos grasa.
• Equilibra los niveles hormonales.
• Tiene vitamina A, todas las vitaminas del grupo B, vitamina C,E,D y K.
• También contiene minerales como Calcio, Cobre,  Fósforo, Hierro, Magnesio, Manganeso, Potasio, Selenio,  Sodio y Zinc.
• La riqueza del betacaroteno que ejerce la vitamina A como antioxidante del brócoli, ayuda a prevenir las enfermedades degenerativas.

Col rizada:

• Es rica en vitaminas, A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, Sodio, Potasio, Calcio, Fósforo, Magnesio, Hierro, y Selenio, por lo que aporta gran cantidad de nutrientes a nuestro organismo.
• Baja los niveles de colesterol alto, sobre todo el colesterol malo, y así previene problemas cardiovasculares.
• Tiene más calcio que la leche y más hierro que la carne.
• Gracias a su vitamina C, se activa el sistema inmunológico, el metabolismo y la hidratación, y ayuda a fijar el calcio en los huesos.
• Por la vitamina K que contiene, se favorece la salud de los huesos, la coagulación de la sangre, y se cree que puede ayudar a personas con Alzheimer.
• Es alcalina, antioxidante, y antiinflamatoria, rica en fibra y baja en calorías; por lo tanto nos ayudará en la pérdida de peso.

Pepino:

• Los frutos del pepino de mesa ( Cucumis sativus L.) son especialmente recomendables para aquellos que desean adelgazar.
• Están formados en un 96 % de agua y tienen escaso valor calórico, que no llega a las 20 calorías por cada 100 gramos y pocos hidratos de carbono.
• Estas propiedades los hacen alimentos extremadamente ligeros y adecuados para combatir la obesidad.
• Aporta una buena dosis de fibras, así como también vitaminas A, B, C y E.
• En lo que se refiere a los minerales, el pepino es una hortaliza muy rica en potasio, hierro, calcio, fósforo y magnesio.
• El pepino es un gran agente de desintoxicación que también actúa como un componente anti-inflamatorio.
• Por sus propiedades depurativas, es ampliamente utilizado en dietas adelgazantes.
• Al estar formado por un 95% de agua, es un alimento ideal para estimular la actividad del riñón; por eso podemos decir que es diurético.
• Por su alto contenido en fibra, sobre todo en sus semillas, sacia tu apetito.
• Si no tienes problemas de colon irritable, puedes comer sus semillas y te beneficiarás con sus propiedades depurativas o laxantes.
• La piel del pepino contiene vitamina A en importante cantidad, por lo que es un desperdicio arrancarla.
• También contiene vitamina C, es rico en antioxidantes, y contiene otros minerales alcalinos como el magnesio, silicio, azufre, molibdeno y ácido fólico, además de sus grandes cantidades de vitamina del complejo B, cloro, calcio, sodio y fósforo.
• Es un diurético eficiente ya que trabaja como estimulante de la expulsión de los desechos por medio de la orina.
• Proporciona al organismo los electrolitos que este requiere para que las células del cuerpo se restablezcan; esto produce inmediatamente una disminución en los procesos de retención de agua.
• Regula la tensión ya que gracias a su alto contenido de potasio y pobre en sodio es un gran diurético, lo cual es excelente para casos de hipertensión arterial, gota, cálculos renales o retención de líquidos.

Espinacas:

• Son un potente antiinflamatorio.
• Mejoran la actividad del metabolismo.
• Son  un potente antioxidante y fortalecen tus músculos.
• Contienen minerales, entre ellos: calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso, zinc   y fósforo.
• Vitaminas: A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitamina  B6, B2, B1 y ácido fólico ó vitamina B9. También ácidos grasos Omega-3.
• Contienen fibra por lo cual aumentan la saciedad y aportan muy pocas calorías.

Calabacín:

• El calabacín es un vegetal que aporta muy pocas calorías y muchos nutrientes beneficiosos, por lo que es ideal para perder peso.
• Además de su bajo aporte calórico, el calabacín aumenta el metabolismo favoreciendo la quema de grasa para obtener energía y de esta forma conseguiremos perder esa grasa subcutánea que tiene el organismo acumulada de una forma más fácil. Esto es debido a que tiene alto contenido en vitamina A, que favorece la oxidación de las grasas en el organismo siendo más fácil su eliminación.
• La fibra soluble es ideal para depurar y desintoxicar el organismo. Entre ellas se encuentran las pectinas, gomas y los mucílagos entre otros.
• La fibra soluble, retrasa el vaciamiento gástrico y por ello, reduce el tiempo de la elevación de la glucosa en sangre entre las comidas. Esto nos ayuda a regular el apetito. Además la fibra insoluble, es ideal para depurar y desintoxicar el organismo favoreciendo además el metabolismo graso.
• El calabacín al ser diurético nos ayuda a prevenir muchas enfermedades renales
• También nos aporta altas cantidades de vitaminas y minerales que le aportan la cualidad de ser un alimento rico en antioxidantes naturales, tales como el zinc, el cobre, el selenio, el magnesio, vitaminas A,  C,  E, y B9.  Es rico en Calcio, Potasio, y Fosforo

Pimiento verde:

• Rico en vitamina C y bajo en calorías, es un alimento muy completo pues contiene hierro, calcio fibra, fósforo, magnesio, proteína, potasio yodo zinc, vitamina A, B1,B2,B3,B5, B6,B7,B9,B12, D, E, y K
• La acción antioxidante de la vitamina C, hace que el consumo del pimiento verde sea recomendable y muy
• Es importante para el sistema nervioso central y para prevenir la aparición de enfermedades degenerativas y crónicas.

Lima:

• La lima contiene ácido cítrico, sustancia que es quemadora de grasa natural por excelencia.
• Es excelente contra el estreñimiento que nos impide en muchas ocasiones bajar de peso
• Además es un gran diurético, ya que ayuda a evitar la retención de líquidos.
• Al igual que el limón, la lima ayuda a depurar el organismo, lo cual es algo fundamental para poder perder peso con más facilidad.

Manzana:

• Comer manzana es sinónimo de alimentarse bien.
• Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas. Tienen altos niveles de vitaminas y minerales, incluso de fibra que ayuda a regular el metabolismo de tu cuerpo.
• Evita la retención de líquidos. Tiene una importante cantidad de enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita tu cuerpo.
• La manzana, por sus propiedades, ayuda eficazmente  a perder kilos .
• Dispone de flavonoides que nos ayudan a bajar la tensión, es precisamente la quercetina la que nos ayuda a conseguirlo, pero se encuentra en la piel, por lo tanto come la manzana bien lavada, no la peles y benefíciate de sus propiedades.
• Contiene pectina, que capta el exceso de colesterol malo circulante, lo atrapa y lo elimina , también es una buena arma contra la diabetes. Tiene una función depurativa.
• También contiene cisteína que es un aminoácido, que actúa eliminando toxinas del hígado, y metionina que es un aminoácido precursor de la cisteína.
• Contiene complejo vitamínico B (la vitamina de los nervios), fósforo y potasio, estos últimos minerales evitan el desgaste de las células nerviosas fortaleciéndolas y ayudándonos a dormir mejor.

Preparación:

• En primer lugar, preparamos el zumo de las 4 limas.
• A contnuación, lavamos el resto de todos los ingredientes y, sin pelarlos, los ponemos en la batidora.
• Batimos hasta obtener un batido homogéneo.
• Si nos gusta menos espeso, añadir un poco mas de agua.
• Tomar inmediatamente.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

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