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Bajar de Peso

4 batidos para que intercambies tus desayunos cambiando de sabor y texturas

Hay muchos problemas de salud asociados con la obesidad.

Perder peso muchas veces puede resultarnos difícil, pero con cualquiera de estos 4 batidos tomados en la mañana lograrás poner en marcha tu metabolismo de forma sencilla. La clave de estos batidos es ….

La semilla de lino

Características de estos batidos:

  • La fibra ayuda a eliminar el exceso de residuos de su cuerpo y le ayuda a perder peso.
  • También están repletos de proteína para ayudar a mantener la masa muscular.
  • Los batidos son una opción consistente para reemplazar una comida sencilla ( el desayuno ).
  • Prepararlos sólo toma unos minutos con ingredientes sencillos que probablemente ya tengamos en casa.
  • Para hacer cualquiera de estas recetas sólo hay que combinar los ingredientes en la licuadora o batidora y mezclarlos hasta lograr una consistencia suave.
  • Utilice ingredientes orgánicos y que sean frescos.

Batido nº 1. Banana y naranja

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 1 naranja
  • 2 cucharadas de almendras aplastadas
  • 2 cucharadas de semillas de lino molido
  • 2 higos frescos o secos
  • 1/3 taza de agua

Batido nº 2. Frambuesa y Manzana

Ingredientes:

  • 1 taza de frambuesas
  • 1 manzana (pelada si no orgánico)
  • 1 plátano
  • 1/2 limón
  • semillas de lino molido 1 cucharada

Batido nº 3. Kiwi y Banana

Ingredientes:

  • 2 kiwis
  • 1 plátano
  • 1/2 manzana
  • 1 naranja
  • semillas de lino molido 1 cucharada
  • 1 cucharada sopera tierra avellanas

Batido nº4. Espinaca y Plátano

Ingredientes:

  • ½ taza de kéfir (endulzado con miel o jarabe de arce al gusto si lo desea)
  • 1 taza de leche
  • 1 cucharada de maní u otro mantequilla de nuez
  • 2 tazas de espinaca
  • 1 plátano congelado
  • 3 fresas
  • 1 cucharadita de linaza

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Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

  • Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
  • Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
  • Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
  • Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
  • Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
  • Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
  • Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
  • Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

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