Si buscas una auténtica delicia para tu repertorio de recetas caseras, aquí te proporcionamos esta que nos envía nuestra buena amiga y colaboradora Karina, otra más de sus maravillosas aportaciones. Recuerda que puedes visitar sus publicaciones visitando su página de Facebook en el enlace que incluimos al final del artículo.
Ingredientes:
- 3/4 de taza de avena
- 1/2 taza de quinoa cocida
- 1/2 cucharadita de royal
- 90 ml de azúcar de coco
- 30 ml de semillas de cañamo ( hemp)
- 1/2 cucharada de crema de mani
- 1 limón ( el zumo)
- 1 plátano
- 3/4 de taza de zarzamora
- Pizca de sal rosa
Opcional: bayas de goji (4 piezas)
Preparación:
- Horno a 170 °
- Machacar el plátano.
- Mezclar todo y poner en un molde con papel encerado o un molde de silicona
- Hornear unos 40 mn o hasta que un palillo salga seco.
Aquí puedes visitar la Fanpage de nuestra amiga y chef pâtissière Karina Rosas:
https://www.facebook.com/Nutricion-y-ejercicios-303693589970047/
Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
- Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
- Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
- Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
- Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
- Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
- Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
- Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
- Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.
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