Perder kilos rápidamente es poco fácil,  pero es posible.

Puedo perder kilos rápidamente

• Debes saber que puedes hacerlo.
• Si quieres adelgazar sin tener que sufrir, sin pasar hambre y estando bien alimentada, un batido tanto en el desayuno como en la cena es una excelente opción para adelgazar.
• Con este batido además, como podéis ver, no sólo vamos a adelgazar si no que también vamos a combatir el insomnio, a eliminar liquidos, a controlar la tensión y el estreñimiento, etc ..

Todos los que seguís mis publicaciones sabéis que estoy a favor de llevar una alimentación sana y equilibrada, y con los batidos que os publico podéis lograr tener una buena salud y adelgazar.

Ingredientes:

• 3 ramas de Apio
• 3 cucharadas de Avena integral sin azúcar
• 1 cucharada de Jengibre rallado
• 1 Naranja
• 2 Zanahorias
• Agua al gusto

Propiedades de los ingredientes:

Apio:

• Efecto diurético y poco aporte calórico.
• Se trata de un vegetal que regularmente se usa en la preparación de una gran cantidad de alimentos
• Recomendado para su consumo por personas que hacen dietas para adelgazar, debido a su bajo contenido de calorías.
• No contiene absolutamente nada de grasa
• Contiene una cantidad mínima de carbohidratos.
• Ayuda a limpiar el organismo,
• Puede prevenir el cáncer de estómago y de colon.
• También posee propiedades anti-inflamatorias
• Ayuda a controlar la presión arterial y puede combatir el insomnio.

Avena:

• Es depurativa: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo la depuración completa de las toxinas del organismo.
• Tiene proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico.
• Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
• Mejora la digestión: La avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
• Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.
• Es anticancerígena: Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir el riesgo de padecer cáncer de colon.
• Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
• Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
• Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
• Los carbohidratos presentes en la avena nos ayudan a aumentar los niveles de serotonina y esta lo que hace es un efecto calmante sobre el cerebro, alivia la sensación de ansiedad, nerviosismo y el insomnio.
• Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
• Baja en calorías.
• Es un maravilloso regulador metabólico.
• Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias.
• Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.
• Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.
• Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa.
• Evita la retención de líquidos, la avena para combatir la celulitis es por el  silicio que contiene que reduce la absorción de azúcar en la sangre y aumenta el colágeno; esto hará que se reduzca la celulitis.
• Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Jengibre:

• El jengibre ayuda a reducir el colesterol, reduciendo significativamente los niveles séricos de colesterol y hepáticos. También actúa como un anticoagulante y reduce la presión arterial.
• Rico en vitaminas como son las vitaminas B y la vitamina C, además de que es rico en minerales como el calcio, el fósforo, aluminio y cromo.
• Constituye uno de los mejores antiinflamatorios y analgésicos vegetales por contener gingeroles. La ingestión de este alimento reduce las inflamaciones y mitiga el dolor producido por la inflamación.
• Nos ayuda a combatir el estrés, además de contar con efectos antioxidantes para luchar contra el  envejecimiento celular.
• Ayuda a rejuvenecer y combatir los radicales libres.
• Ayuda a mejorar las migrañas.
• Aumenta la temperatura corporal.
• Acelera el metabolismo y será más fácil perder peso, ayudando a la pérdida de grasa.
• Ayuda a la circulación sanguínea.
  Facilita la eliminación de aquellas impurezas que dificultan o impiden la pérdida de peso.
• Promueve la sensibilidad a la glucosa y otros factores que intervienen en la pérdida de peso, etc.
• Es uno de los mejores remedios para tratar la artritis de forma natural, lleno de propiedades medicinales para aliviar esta afección.
• El jengibre es una buena fuente de zinc, magnesio y potasio, y sus potentes propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a mejorar el funcionamiento de la glándula tiroides.
• Si eres persona hipertensa, el té de jengibre puedes utilizarlo como remedio casero para bajar la tensión, pero interactúa con la medicación que te haya puesto tu médico y puede potenciar sus efectos. Por tanto, consulta con tu médico ante cualquier duda.

Naranjas:

• La  naranja añade sabor, además de que tiene vitamina C. También ayudará a su sistema inmunológico.
• Ayuda a eliminar el colesterol por la pectina que contiene.
• Contiene vitamina C, magnesio, Calcio, potasio, Hierro, Fosforo, cobre zinc, selenio etc..
• Es una fruta muy saciante. Las fibras que tienen los gajos y la capa blanca que recubre la naranja ayuda a suprimir el hambre.
• Su riqueza en antioxidantes reduce la oxidación celular y gracias a la vitamina C favorecen la creación de colágeno para conservar los tejidos en buen estado.
• Destruye la grasa, combate la obesidad y ayuda a rebajar el vientre.
• Es un aliado perfecto para el hígado y su correcto funcionamiento, y una manera de mantener nuestro organismo activo y consumir más calorías.
• Contiene fibra soluble que ayuda a limpiar intestinos y mantenerlos activos y bien depurados. Ayuda a disolver y eliminar el colesterol nocivo en el cuerpo de forma rápida y efectiva.
• Es muy útil para combatir anemia, infecciones, artritis, enfermedades respiratorias, obesidad, problemas de piel, inflamaciones, etc.
• Contiene aminoácidos esenciales para el funcionamiento de la salud y reparación de órganos.
• Limpia y tonifica la sangre y todos sus tejidos, músculos y células
• Destruye la grasa y combate obesidad, ayuda a rebajar el vientre.
• Limpia el cutis y combate afecciones de la piel.
• Hace brillar los ojos.
• Desinfecta la sangre y cura cualquier enfermedad infecciosa como catarros, tos, sífilis, hongos infecciones de la piel, aftas, fiebres (provocadas por infección o toxemia), lesiones con pus, etc.
• Regulariza el ritmo cardiaco y se usa para tratar casos de tumores.
• Despeja el cerebro y ayuda a tener una mente más limpia y sana.
• Cura llagas en la boca y encías.
• Embellece el cabello.
• Ayuda a prevenir y curar el mareo.
• Ayuda a aliviar el dolor de cabeza.
• Ayuda a eliminar las toxinas del hígado.
• Excelente para aumentar defensas del cuerpo (sistema inmune).
• Ayuda en la reconstrucción y reparación de tejidos, la absorción de calcio y la producción de anticuerpos.
• Ayuda a combatir el colesterol nocivo del cuerpo por la pectina que contiene y a eliminar grasa acumulada.
• Tiene propiedades antiulcerosas
• Tiene propiedades anti-inflamatorias, antiácidas, anti-diarreicas, diuréticas, depurativas, anti-flatulentas, febrífugas (ayuda a bajar la fiebre), anti-cancerígena  ayuda a combatir el cáncer.
• Una de las mejores fuentes de antioxidantes, los cuales previenen y reparan el deterioro de los tejidos, órganos y sistemas de todo el cuerpo.
• La naranja es una de las frutas más beneficiosas para la salud, llena de propiedades y elementos nutritivos.

Zanahorias:

Las propiedades de la zanahoria para perder kilos son muchas:

• Son ricas en fibras, una sustancias muy importante para  perder kilos
• Contienen betacaroteno y enzimas digestivas, tan adecuadas y saludables, que por sí solas son un complemento ideal para bajar de peso.
• La fibra no es digerida por el cuerpo, únicamente pasa a través del sistema digestivo y arrastra a otros alimentos. Sin embargo, el cuerpo al intentar digerirla envía más enzimas digestivas, y ésto  provoca que el resto de los alimentos se digieran mejor, además de sentir la sensación de estar llenos por más tiempo y acelerar el metabolismo.
• La zanahoria es un vegetal que aporta solo 40 calorías por cada 100grs.

• Es antioxidante, depurativa, desinflamatoria, diurética, y saciante.
• Es una buena verdura a la hora de controlar la ansiedad.
• Se trata de un alimento que deberíamos incluir en nuestra dieta diaria.
• La zanahoria es un alimento thermogénico esto quiere decir que nos ayuda a quemar calorías
• Un jugo de zanahoria es alto en beta-caroteno, que según muestran varios estudios, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca e hipertensión arterial.

Preparación:

• Lavar el apio, pelar la naranja y las zanahorias, y trocear todo.
• Ponerlo todo en la batidora y triturar hasta obtener un batido homogéneo.
• Poner el agua que se necesite para obtener la textura deseada.

Consejo:

Este batido lo podéis tomar tanto para sustituir el desayuno como la cena, ya que nos va a saciar y además nos va a ayudar a dormir mejor.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web