➤ ➤ Con este Batido, Baja de Peso Saludablemente y Controla la Ansiedad ⊛

Las causas de la ansiedad pueden ser varias y todas ellas sin tener ninguna razón lógica.

Puede que nuestros neurotransmisores no funcionen correctamente por falta de sueño, por no comer de forma saludable, por el estrés que nos provoca la vida tan ajetreada que llevamos, etc.

Llevando una alimentación equilibrada y tomando alimentos que nos ayuden por sus nutrientes a manejar nuestra ansiedad, vamos a notar cómo poco a poco ésta va disminuyendo.

En el blog tienes más batidos para la ansiedad, estrés y depresión, que, aunque suenan a palabras fuertes y todos nos decimos “yo no tengo depresión”, lo cierto es que los alimentos nos ayudan para mantener bajo control estas tres lacras sociales.

Batido contra la Ansiedad, el Estrés, y la Depresión

Ingredientes para el batido:

2 zanahorias
2 puñados de perejil
2 manzanas verdes
3 cucharadas de avena
Leche de almendras

Beneficios Nutricionales y Propiedades de los ingredientes:

Zanahorias:

Son ricas en fibras, unas sustancias muy importante para perder kilos
Contienen betacaroteno y enzimas digestivas, tan adecuadas y saludables, que por sí solas son un complemento ideal para bajar de peso.
La fibra no es digerida por el cuerpo, únicamente pasa a través del sistema digestivo y arrastra a otros alimentos. Sin embargo, el cuerpo al intentar digerirla envía más enzimas digestivas, y ésto provoca que el resto de los alimentos se digieran mejor, además de sentir la sensación de estar llenos por más tiempo y acelerar el metabolismo.
La zanahoria es un vegetal que aporta sólo 40 calorías por cada 100grs.
Es antioxidante, depurativa, desinflamatoria, diurética, y saciante.
Es una buena verdura a la hora de controlar la ansiedad.
Se trata de un alimento que deberíamos incluir en nuestra dieta diaria.
La zanahoria es un alimento thermogénico; esto quiere decir que nos ayuda a quemar calorías.
Un jugo de zanahoria es alto en beta-caroteno, que según muestran varios estudios, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca e hipertensión arterial.

Perejil:

Un gran aliado para adelgazar
Contiene Vitamina C, Vitamina E, y Aceites esenciales como el apiol, pro caroteno Hierro, etc.
Diurético
Depurativo
Disminuye los niveles del colesterol
Baja los niveles de los triglicéridos
Elimina los gases.
Se le conoce como el mejor tratamiento para limpiar los riñones e hígado de manera natural.
Esta planta trabaja contra la celulitis de muchas maneras, ya que al actuar como un desintoxicante y un diurético elimina el exceso de agua y las toxinas del organismo.
Actúa como antioxidante por su contenido en flavonoides, los cuales mejoran el metabolismo celular, aumentado la destrucción de ácidos grasos para la obtención de energía

Manzana:

Comer manzana es sinónimo de alimentarse bien.
Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas. Tienen altos niveles de vitaminas y minerales, incluso de fibra que ayuda a regular el metabolismo de tu cuerpo.
Evita la retención de líquidos. Tiene una importante cantidad de enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita tu cuerpo.
La manzana, por sus propiedades, ayuda eficazmente a perder kilos .
La manzana dispone de flavonoides que nos ayudan a bajar la tensión, es precisamente la quercetina la que nos ayuda a conseguirlo, pero se encuentra en la piel, por lo tanto come la manzana bien lavada, no la peles y benefíciate de sus propiedades.

Contiene pectina, que capta el exceso de colesterol malo circulante, lo atrapa y lo elimina , también es una buena arma contra la diabetes. Tiene una función depurativa.
También contiene cisteína que es un aminoácido, que actúa eliminando toxinas del hígado, y metionina que es un aminoácido precursor de la cisteína.
Contiene complejo vitamínico B (la vitamina de los nervios), fósforo y potasio, estos últimos minerales evitan el desgaste de las células nerviosas fortaleciéndolas y ayudándonos a dormir mejor.

Avena:

Es depurativa: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo la depuración completa de las toxinas del organismo.
Tiene proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico.
Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Mejora la digestión: La avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.
Es anticancerígena: Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir el riesgo de padecer cáncer de colon.
Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
Los carbohidratos presentes en la avena nos ayudan a aumentar los niveles de serotonina y esta lo que hace es un efecto calmante sobre el cerebro, alivia la sensación de ansiedad, nerviosismo y el insomnio.
Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
Baja en calorías.
Es un maravilloso regulador metabólico.
Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá carencias.
Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.
Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.
Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa.
Evita la retención de líquidos, la avena para combatir la celulitis es por el silicio que contiene que reduce la absorción de azúcar en la sangre y aumenta el colágeno; esto hará que se reduzca la celulitis.
Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Almendras:

Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y proteínas, por eso las puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo y los antioxidantes ayudan a quemar grasa.
Contiene fibra que ayuda a la depuración y eliminación de desechos.
Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.
Contienen vitaminas del grupo B y del grupo E convirtiéndolas en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.
Contienen además hierro zinc, potasio, fósforo y magnesio.

Preparación:

Pelar las zanahorias
Lavar el perejil y las 2 manzanas y quitarles las pepitas que llevan en el corazón, dejándoles la piel.
Poner todo en la batidora y añade la cantidad de leche que tú consideres para que te quede un batido con la textura deseada
Triturar hasta conseguir un batido homogéneo, añadiendo más leche si así lo consideras.

Forma de consumo:

Este batido lo puedes tomar en sustitución del desayuno o la cena. Ante cualquier duda consulta con tu médico.

Enlace para ver cómo preparar la Leche de Almendras

Enlace de otro batido para la ansiedad

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

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