Adelgaza y Rechaza la Depresión con este Batido

Este batido te levantará el animo y te ayudará a alejar la depresión y la ansiedad  de tu vida, pues sus componentes aumentan la serotonina (sustancia que nos ayuda a dormir mejor), y a eliminar la depresión porque tiene ingredientes que contienen triptófano, que es un aminoácido esencial que reduce el riesgo de depresión y otros trastornos emocionales como el estrés y la ansiedad.

Ingredientes:

• 1 cucharada de cacao puro  sin azúcar
• 1 rodaja de piña
• ½ plátano
• 1 cucharada de semillas de lino
• 15 gramos de nueces
• 15 gramos de suero de leche
• 1 yogur 0% materia grasa
• 1 cucharadita de miel
• Agua al gusto

Beneficios Nutricionales y Propiedades de los componentes:

Cacao:

• Es un antioxidante que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos.
• Tiene altos contenidos de magnesio, mineral necesario para que nuestro organismo funcione adecuadamente.
• También contiene hierro y cromo,  mineral éste que ayuda a bajar de peso.
• El cacao ayuda a aumentar la producción de endorfinas, hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo.
• Asímismo, ayuda a regular las cantidades de azúcar en sangre.

Piña:

• Fruta tropical cuyo contenido de agua y antioxidantes la convierten en una de las mejores alternativas para reducir el volumen de nuestro cuerpo.
• Poderosa acción diurética y depurativa que, además de facilitar la eliminación de líquidos y desechos, controla los procesos inflamatorios del organismo.
• Se trata de una fruta antiinflamatoria por excelencia.
• Contiene bromelina, un enzima con propiedades antiinflamatorias y antiartríticas. Estudios científicos confirman los efectos antiinflamatorios de la piña. Su efecto es mayor cuando se combina con cúrcuma.
• La bromelina aporta cualidades digestivas, siendo idónea para evitar el estreñimiento, los gases y el estómago inflamado.
• Hay que añadir a esto su alto contenido de fibra, un nutriente importante para la correcta digestión de los alimentos y el control del colesterol.
• Es un alimento con calorías negativas, esto se debe a que la cantidad de calorías necesarias para ser digerida es mayor que la cantidad de calorías que ésta posee, por lo tanto puedes consumir la cantidad de piña que desees sin necesidad de preocuparte por el contenido calórico, ya que posee muy pocas calorías.
• Funciona como un alimento laxante, debido a que es rica en fibra, por estos motivos ayuda a adelgazar

Plátano:

• Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
• Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
• Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
• Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
• Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
• Ayuda a eliminar el colesterol.
• El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
• Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
• Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
• Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.

Semillas de Lino:

• No nos cansaremos de argumentar la excelencia de las semillas de lino.
• Su cantidad de fibra es superior a cualquier otro cereal y por ello el lino es muy aconsejable en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.
• Los lignanos actúan en la prevención del cáncer de mama y colon y estos están al alcance de toda las personas simplemente con añadir semilla de lino molida a sus dietas.
• Una de las maravillas de la semilla de lino es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.
• Poseen gran cantidad de fibra dietética.
• Son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3, superando al pescado o a cualquier vegetal o cereal.
• Totalmente aconsejables en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.

Nueces:

• Según los últimos estudios las personas que incorporen a su dieta nueces y almendras, en 12 semanas aumentarán los niveles de serotonina.
• La serotonina reduce la sensación de hambre, combate la obesidad abdominal, nos pone de mejor humor y nos ayuda a dormir mejor.
• Contiene vitamina E
• Propiedades antioxidantes
• Tambien contienen calcio y magnesio.
• Contienen una gran cantidad de omega 3 y 6
• Reducen el colesterol malo
• Nos ayudanen la prevención de enfermedades cardiovasculares.
• Se aconseja tomar de 2 a 5 nueces al dia en función de la constitución de cada persona.

Suero de leche:

• El suero de leche tiene  proteína de gran calidad, de hecho posee el mayor valor biológico de todas las proteínas conocidas y que mejor absorbe el organismo, y muy pocas calorías.
• La proteína del suero de leche es un alimento quemagrasa porque tiene pocas calorías y al ayudar a construir músculo se queman las calorías con mayor facilidad.
• Además tiene propiedades anticancerígenas.
• Ayuda a reducir el colesterol.
• Reduce el estrés por lo tanto nuestro cuerpo fabricara menos cortisol que es una hormona que nos hace engordar.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Mejora los niveles de serotonina en el cerebro por lo tanto nos ayudara a dormir mejor.
• Es rico en sales minerales, vitaminas y aporta todos los aminoácidos. necesarios para el organismo, además de aminoácidos ramificados, lo que favorece la síntesis proteica, y la ganancia de masa muscular.
• Contiene Potasio, Calcio, fósforo, magnesio, zinc, hierro y cobre; también vitaminas A,C,D, E y del complejo B.

Preparación:

• Moler las semillas de lino.
• Pelar las nueces, el plátano, y la piña.
• Ponemos todo junto con los demás ingredientes en la batidora
• Añadir agua al gusto y mezclar hasta obtener un batido homogéneo.

Indicacione de consumo:

• Tomar este batido como desayuno diario.
• Es un batido con todos los nutrientes para pasar la mañana sin hambre.
• Poco a poco iremos notando que nuestra depresión va desapareciendo.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

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