Qué Comer Después de un Día de Excesos, Receta

Hoy traemos un artículo que nos puede resultar muy útil en determinadas ocasiones:

Qué Comer Después de un Día de Excesos

Es fácil que, sobre todo el fin de semana, nos excedamos con lo que comemos, pues surgen compromisos sociales que suelen girar alrededor de la comida, la cual no suele ser saludable normalmente. Y aún cuando lo fuera, solemos comer mucha más cantidad de lo que nuestro cuerpo está acostumbrado, por lo que las indigestiones también se producen.

Si se ha dado el caso, y ayer tuviste un día de excesos, puedes utilizar este recurso que voy a presentarte para aliviar la carga de tu cuerpo y permitir que se limpie. Eso sí, que no te sirva de excusa para al día siguiente volver a sobrecargar tu cuerpo.

Aprende a comer saludablemente, y que los excesos sean la excepción que confirma la regla.

1. Al levantarte toma agua tibia con 1 limón.
2. Unos 10 minutos después o cuando tengas hambre toma una pieza de fruta o varias, respetando las combinaciones entre ellas.
3. Otra opción a la fruta es un batido, como por ejemplo: Espinacas, leche vegetal (almendras o avena p.e) y una manzana. También le puedes añadir un trocito de brócoli crudo (si no estás acostumbrada, que el trozo sea pequeño)  y unas semillas de amapola o sésamo.
4. Mantente así hasta la hora de la comida, pero si sigues teniendo hambre toma fruta.
5. Para comer hazte una buena ensalada, colorida, completa, sólo de vegetales. Te recomiendo potenciar el tomate, pepino, aguacate, y también manzana.
6. También para comer puedes utilizar la receta que te dejé el otro día ESPAGUETIS DE CALABACÍN.
7. Por la tarde haz lo mismo que por la mañana.
8. Y ya por la noche prepárate una crema de verduras. Ahora que es verano parece que apetece menos lo caliente, pero realmente no es necesario que la tomes recién hecha, la puedes dejar enfriar.

Te dejo la receta de una crema de verduras básica:

CREMA DE ZANAHORIAS

• 6 zanahorias
• 1 puerro
• 1 patata pequeña
• 1 ramita de apio
• Media cebolla
• Un puñado de hojas de espinacas frescas
• Agua
• Leche de coco o almendras
• Sal rosa del Himalaya, pimienta y nuez moscada
• Aceite de oliva virgen extra
• Jengibre en polvo y clavo para decorar al final

Preparación:

• Limpiar, pelar y trocear las verduras.
• Pochar el puerro y la cebolla.
• Añadir el resto de verduras y cubrir con agua y leche a partes iguales.
• Cuando las verduras estén tiernas pasamos por la batidora.
• Añadimos un poco de jengibre y clavo en polvo.

¡Y a comer!

Este día se aliviará tu sistema digestivo, pero recuerda que no se trata de una norma sino más bien de una excepción.

Es una aporte de Eva,
Coach en Alimentación Natural y Holística

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web