Dietas para Bajar de Peso - Plátano

Calorías del plátano:

Toda la fruta contiene azúcar y si bien es cierto que el plátano contiene más azúcar que el resto de las frutas, esto se contrarresta con la cantidad de fibra que contiene y su casi nulo contenido en grasas, siendo así que comerse un plátano equivale a poco más que una manzana.

El plátano es una fruta que no engorda

Muy al contrario, por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio y favorecer la eliminación de líquidos, por lo que resulta una fruta muy adecuada para los que quieran perder kilos, favoreciendo los regímenes de adelgazamiento.

Esta fruta tiene un alto contenido de triptófano, aminoácido que el organismo transforma en serotonina, neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y estimula la relajación.

Aviso importante:

Los plátanos no son convenientes si se tienen problemas de hígado o de riñón, por lo que debe consultar con su médico tal y como avisamos en nuestro blog.

Hitoshi Watanabe afirma en su libro que con la dieta del plátano se puede perder hasta 4’4 kilos (10 libras) en sólo 7 días y ello sin ejercicio ni dieta estricta.

Los plátanos son conocidos con el nombre de “guineos” en algunos países latinoamericanos, mientras que en otros países también se les conoce con el nombre de bananas y bananos. En todos los casos se refieren al mismo alimento, pero diferente variedad con composiciones muy parecidas. Si puedes, elige el plátano como preferente.

Son nutritivos y agradables de sabor; contienen mucho almidón, el cual es un estimlulador muy potente a la hora de bajar de peso. Los hidratos de carbono fermentan en el intestino grueso y se convierten en ácidos grasos de cadena corta, alimentando las células y ayudando a mejorar el tracto gastrointestinal.

Dieta para perder 5 kilos con los plátanos:

¿Cómo es la dieta?

• Al despertar, tomarse 1 vaso de agua tibia (no caliente) para estimular el metabolismo. Recuerda que debe ser tibia, casi a temperatura ambiente.
• Come un plátano en la mañana. Después de tomarte el vaso de agua tibia por la mañana, espera unos 60 minutos (1 hora) y entonces procede a comerte un plátano.

Al principio de esta dieta es posible que sientas hambre; de ser así cómete un segundo plátano 20 minutos después del primero, para un total de 2 plátanos en la mañana.

Hay algunas reglas que se deben cumplir durante esta dieta:

• No debes consumir vino ni leche durante la dieta.
• Tu ultima comida debe ser sobre las 20:00 horas (8:00 pm).
• Evita comer postres y dulces, y no comas alimentos fritos.
• Para merendar come una fruta
• Hacer ejercicios no es indispensable en esta dieta, pero si aconsejable, por lo menos realizar una caminata diaria.
• Toma suficiente agua en el transcurso del día (como mínimo 2 litros).
• Regula las porciones de tus demás comidas.

Hay personas que han logrado perder esos 4’5 Kg (10 libras) que dice Watanabe con esta dieta; el resultado para tí va a depender de tu metabolismo, tu nivel de actividad física y tu forma de alimentarte.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.