FALSOS AMIGOS… DE LA DIETA

TÚ tomas la determinación de… , la elección de cuanto quieres perder, de cómo lo quieres hacer, de cuánto tiempo le dedicarías, como compras los alimentos, los hábitos que adquirirás, los ejercicios a realizar, etc.

TÚ y solamente TÚ.

Estarás bajo la dirección de alguien, pero quien toca el instrumento de tu adelgazamiento eres TÚ.

Toma bien tus decisiones.

Elige acertadamente.

Y hay falsos amigos que no son personas,  sino  elecciones personales.

Me refiero a que son alimentos que tu piensas que te ayudan a adelgazar, a bajar de peso y sin embargo te hacen engordar. Esos son los falsos amigos.

En su ingestión te convendría

• eliminarlos
• reducirlos
• moderar

Aquí  tienes la lista principal de los 7 falsos amigos de la dieta:

1. ZUMOS: La fruta se debe comer. No se bebe. ¡Ojo con los zumos detox!
2. INTEGRALES: Permiten laxar y absorción lenta de glúcidos, pero sus calorías son las mismas. ¡Tampoco te pases!
3. ACEITES: La gente “ nada en aceite”, sobre todo en oliva virgen extra, por que como es bueno para la salud , se exceden, y ¡ganan peso!
4. AGUACATES: Fruta de moda , con gran contenido en grasa saludable y muy calórico. ¡Combínalo con otro alimento menos calórico!
5. LIGHT: Tienen un 30%menos de calorías, pero mentalmente compensamos y ¡comemos mas de ellos o de otros!
6. QUESO: Racionar las porciones pues veras (materia grasa) “M.G.” que puede ser del 30% o superior
7. TORTITAS DE ARROZ: Calóricamente son similares al maíz , pan de trigo y al ¡mismísimo azúcar!

Es una colaboración de:

José V. Mestre Morales

www.mimedicomemima.com

Médico experto en adelgazamiento en mujeres de edad media y descenso del colesterol LDL.

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Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web