Adelgaza y Duerme Bien con esta Crema

Cada día sois más las personas que me pedís que ponga artículos con ayudas para dormir.

El insomnio es un mal de estos tiempos. Hacer las cosas deprisa, el vivir aceleradamente, nos hace que estemos nerviosos, estresados y al final esto desemboque en un insomnio. Os sugerimos esta crema para cenar que nos va a ayudar a conseguir dormir con un sueño muy reparador.

Ingredientes:

• 1 trozo de Calabaza
• Un puñado de semillas de calabaza
• ½ cebolla
• 1 puerro

Beneficios  nutricionales de los ingredientes:

Calabaza:

• La calabaza tiene alto contenido en fibra y es muy diurética por lo que es muy útil en dietas para adelgazar.
• También cuenta con un alto contenido en vitaminas A, B y C, así como en minerales, cobalto, boro, zinc, calcio, magnesio, hierro y potasio.
• Tiene un alto contenido en betacaroteno.
• Es ideal para los diabéticos, ya que regula el azúcar en sangre.

Semillas de calabaza:

• Las semillas de calabaza son un alimento ideal para dormir, ya que contienen 578 mg de triptófano por cada 100 gramos. El triptófano es un aminoácido que segrega serotonina, hormona que nos ayuda a conciliar el sueño.
• Contienen magnesio, su alto contenido en  zinc es excelente para proteger la próstata, omega 3, ayudan a regular la insulina, ayudan  a bajar la tensión y a aumentar el colesterol bueno “HDL”. También es un buen antiinflamatorio, por lo tanto pueden mejorar la artritis.

Cebolla:

• Se puede utilizar para ayudar a bajar la tensión
• Diurético, antibiótico natural, antiinflamatorio
• combate la arteriosclerosis o mala circulación, colesterol, y otras enfermedades relacionadas con problemas circulatorios.
• Contiene la alicina y la aliína. Estos componentes tienen propiedades para reducir la tensión arterial, propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y favorecedoras de la circulación.
• Aminoácidos: Ácido glutamínico, ácido aspártico, arginina, lisina, glicina, etc.
• Minerales: Principalmente potasio, fósforo, calcio, magnesio, sodio, azufre hierro, manganeso, zinc cobre y selenio.
• Vitaminas: Vitamina C, ácido fólico, vitamina E, vitamina B6.

Puerros:

• Los puerros son diuréticos
• Contienen potasio, que equilibra los niveles de agua y ph en el organismo.
• Ayudan a adelgazar
• Ayudan a reducir el colesterol.
• Aportan Vitamina C,, B1, B2 B9, azufre, calcio, hierro, y magnesio.
• Favorecen el tránsito intestinal, la pérdida de peso, mejoran la circulación sanguínea, y ayudan a mantener en buen estado los huesos y dientes.

Elaboración:

• Poner las semillas de calabaza 12 horas antes en remojo
• Pelar y lavar la calabaza, la cebolla, y el puerro.
• Ponerlo a hervir con agua y un poco de sal marina.
• Cuando esté todo tierno, dejar enfriar un poco.
• Lavar las semillas de calabaza, añadirlas al resto de ingredientes,  y triturar hasta conseguir una crema homogénea.

Os recordamos que en el blog hay muchas cremas y batidos para dormir. Por ejemplo, otro contra el insomnio:

Enlace batido para dormir

Recuerda: Una alimentacion variada, beber agua y hacer ejercicio es la base para tener una vida plena de salud.

Buen día para todos,

Piedad

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web