Adelgaza y aleja la depresión, el estrés, y la ansiedad con este excelente batido

Batido muy efectivo en la lucha contra la depresión, el estrés y la ansiedad, además de adelgazar.

Es normal que el cuerpo nos pase factura cuando lo sometemos continuamente a una situación de estrés, ansiedad, etc. El exceso de peso nos hace pasar por estos estados de ánimo y a la vez estos estados nos hacen aumentar nuestro peso debido a las hormonas que segrega nuestro cuerpo.

Ingredientes para el batido:

• Leche de almendras al gusto
• 1 taza de espinacas
• 1 cucharadita de jengibre
• 1 cucharada de semillas de lino o linaza
• 1 plátano

Beneficios Nutricionales y Propiedades de los Ingredientes:

Almendras:

• Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y  proteínas, por eso las puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo, y los antioxidantes ayudan a  quemar grasa.
• Contienen fibra, la cual ayuda a la depuración y eliminación de desechos.
• Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.
• Contienen vitaminas del grupo B y del grupo E, convirtiéndolas en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.
• Contienen además hierro, zinc, potasio, fósforo y magnesio.

Espinacas:

• Son un potente antiinflamatorio.
• Mejoran la actividad del metabolismo.
• Son  un potente antioxidante y fortalecen tus músculos.
• Contienen minerales, entre ellos: calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso, zinc   y fósforo.
• Vitaminas: A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitamina  B6, B2, B1 y ácido fólico ó vitamina B9. También ácidos grasos Omega-3.
• Contienen fibra por lo cual aumenta la saciedad y aportan muy pocas calorías.

Jengibre:

• Rico en vitaminas como son las vitaminas B y la vitamina C, además de que es rico en minerales como el calcio, el fósforo, aluminio y cromo.
• Constituye uno de los mejores antiinflamatorios y analgésicos vegetales por contener gingeroles. La ingestión de este alimento reduce las inflamaciones y mitiga el dolor producido por la inflamación
• Nos ayuda a combatir el estrés, además de contar con efectos antioxidantes para luchar contra el envejecimiento celular.
• Ayuda a rejuvenecer y combatir los radicales libres
• Ayuda a mejorar las migrañas.
• Aumenta la temperatura corporal
• Acelera el metabolismo y será más facil perder peso, ayudando a la pérdida de grasa
• Ayuda a la circulación
• Facilita la eliminación de aquellas impurezas que dificultan o impiden la pérdida de peso
• Promueve la sensibilidad a la glucosa; factores que intervienen en la pérdida de peso etc.
• Uno de los mejores remedios para tratar la artritis de forma natural es el fabuloso jengibre, lleno de propiedades medicinales para curar esta afección.
• El jengibre es una buena fuente de zinc , magnesio y potasio, y sus potentes propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a mejorar el funcionamiento de la tiroides
• Si eres persona hipertensa el té de jengibre puedes utilizarlo como remedio casero para bajar la tensión, pero interactúa con la medicación que te haya puesto tu médico y puede potenciar sus efectos. Consulta con tu médico ante cualquier duda.

Semillas de Lino:

• No nos cansaremos de argumentar la excelencia de las semillas de lino.
• Una de las maravillas de la semilla de lino es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.
• Poseen gran cantidad de fibra dietética.
• Son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3
• Totalmente aconsejables en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.
• Contienen más omega 3 incluso que el pescado.

Plátano:

• Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
• Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
• Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
• Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
• Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
• Ayuda a eliminar el colesterol.
• El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
• Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
• Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
• Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.
• Rico contenido en citrato de potasio excelente para regular la presión arterial.

Preparación:

• Poner las semillas de lino en remojo la noche anterior
• Pelar el plátano y lavar las espinacas.
• Poner todos los ingredientes en la batidora mezclando hasta obtener un batido homogéneo.

Consejo:

Podeis preparar vosotros la leche de almendras en casa; así sabremos que es totalemente saludable. Para ello, aquí tenéis la forma de prepararla:

Leche de almendras:

• 60 gramos de almendras
• 1 litro de agua

Preparación:

• Coloca las almendras en un recipiente hondo y cúbrelas con bastante agua. Debes asegurarte que el agua sea suficiente, ya que las almendras se hincharán un poco.
• Déjalas en remojo toda la noche.
• Al día siguiente, enjuaga bien las almendras, escúrrelas y ponlas en la batidora junto con 1/2 litro de agua y trituralas hasta obtener un batido homogeneo.
• Cuelalo y todo lo sobrante vuelve a ponerlo en la batidora junto con el otro medio litro de agua y haz lo mismo.
• Ponla en un recipienete de cristal y guardala en el frigorifico, esta leche te dura 2 o tres dias.
• No la calientes a mas de 37 grados para mantener vivas todas las enzimas que se activaron en el remojo.

Indicaciones para el consumo:

• Este batido lo podéis tomar para desyunar y para cenar.
• Os ayudará a adelgazar, estar bien alimentadas, e ir alejando la ansiedad, el estrés y la depresión.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.