Dieta Desintoxicante y Adelgazante de 3-5 días

Te proponemos una dieta que en tan sólo 3 días, como máximo 5, limpiará tu cuerpo de toxinas, y te va a ayudar a eliminar peso rápidamente al tratarse de una dieta quema grasa que ha resultado efectiva contra la celulitis. Es efectiva para reducir la grasa del abdomen y en el proceso puedes perder 2 o 4 kilos, así como desintoxicar el organismo.

Desintoxica tu cuerpo gracias a la dieta de la Piña

Además de limpiar y purificar, esta dieta tiene como alimento principal la piña, uno de los más populares alimentos quema grasa. Esta característica se debe a la bromelina, una enzima muy útil a la hora de combatir la hinchazón y la retención de líquidos.

Respecto a las Semillas de Chía:

• Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas (Contiene un 23%)  y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal y omega 6.
• El omega 3 y 6 ayudan a mejorar la lubricación existente entre las articulaciones por lo tanto alivia el dolor de las articulaciones.
• Retrasan el envejecimiento celular.
• Eliminan líquidos y toxinas, y regulan la flora intestinal.
• Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
• Se le atribuye  2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, aparte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
• También es fuente de fósforo, magnesio, manganeso, cobre, niacina, tianina, zinc y otras vitaminas.
• Las semillas de Chía son  un superalimento de alta calidad: Proteínas y aminoácidos esenciales y no esenciales, antioxidantes, fibra, vitaminas, ácidos grasos esenciales (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal y minerales. Proporciona una extraordinaria capacidad antioxidante, debido a su alto contenido en bioflavonoides
• Son una fuente completa de proteínas.
• También son una fuente fabulosa de fibra soluble, tipo de fibra que ayuda a eliminar el colesterol.
• Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energía.
• Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.
• Tomadas regularmente ayudan a bajar los niveles de colesterol y triglicéridos.
• 1400% más Magnesio que el Brócoli
• 700% más Omega-3 que el Salmón del Atlántico
• 100% más Fibra que cualquier Cereal en Hoja
• 800% más Fósforo que la Leche Completa
• 300% más Selenio que el Lino
• 500% más Calcio asimilable que la Leche
• 100% más Potasio que los Plátanos
• 200% más Hierro que la Espinaca
• Las Semillas de Chía pueden tener un efecto muy favorable en múltiples problemas: Control de Peso, Digestivos, Intestinales, Colon Irritable, Articulaciones, Diabetes, Celíacos, Depuración, Cardiovasculares, Eczema, Prurito, Hidratación de la Piel, Laxante, Disminuye la Tensión Arterial, Estimula el Sistema Inmunológico, Depresión, Estrés, Antinflamatorio, Adelgazar, Disminuir los Niveles de Glucosa en Sangre, Déficit de Atención, Alzheimer, Colesterol, Triglicéridos, Celulitis, Varices, Asma.
• Representan la fuente vegetal con más alta concentración en Omega 3 (incluso más que las semillas de lino).
• Los ácidos grasos esenciales omega 3 ayudan a reducir la inflamación de las articulaciones.
• Su consumo es muy aconsejable, pues nos ayudará a equilibrar nuestro consumo de omega 3, ya que nuestros alimentos contienen demasiados ácidos grasos omega 6 en comparación con los omega 3.
• Son muy buenas para las personas con colesterol elevado gracias a sus fitoesteroles y el ácido alfa linolénico.
• Todos estos nutrientes no sólo nos nutren a nosotros sino que también lo hacen a las mamás que están alimentando a su bebé, pues parte de estos principios pasan a la leche materna.

La Dieta:

Esta dieta es muy sencilla y fácil de seguir. Nos ayudará a eliminar nuestros excesos alimenticios de forma rápida, pero no debemos olvidar que para que sea totalmente saludable, sólo se puede hacer entre 3 y 5 dias.

Durante estos días realizaremos las 5 comidas habituales (desayuno, almuerzo a media mañana, comida, merienda y cena) y combinaremos la piña natural con la proteína animal, en este caso el pollo o si no te gusta el pollo puedes cambiarlo por pescado. Además de esto, durante estos días se recomienda beber al menos 2 litros de agua y realizar ejercicio físico moderado.

Al levantarnos:

• Antes del desayuno tomaremos el zumo de un limón mezclado con agua templada y esperaremos media hora antes de desayunar.
• Para el desayuno pondremos una cucharada de semillas de chía la noche anterior en agua.
• Por la mañana pondremos la chía junto con el agua en la batidora, le añadiremos 2 rodajas de piña, y lo trituraremos todo.
• Le añadiremos más agua hasta que nos quede más o menos espeso a nuestro gusto, y acompañaremos al batido con media tostada de pan integral.

A media mañana:

• Tomaremos dos rodajas de piña natural.

A lo largo del día:

• Herviremos la corteza de la piña durante unos 20 minutos a fuego lento en 2 litros de agua, lo dejaremos reposar y cuando este fría la colaremos.
• Esta agua la beberemos a lo largo del día.

Para la comida:

• 200gr de pechuga de pollo aderezada con especias al gusto
• una ensalada de lechuga
• y de postre 2 o 3 rodajas de piña natural.

A la hora de la merienda:

• Tomaremos un yogur natural 0 % de materia grasa y una rodaja de piña.

Para la cena:

• Podemos alternar la crema de verduras, tipo zanahoria, puerro, apio, brocoli, espárragos, etc., con una ensalada hecha con mezcla de lechuga, piña y pollo cocido troceado en dicha ensalada.
• De postre, 2 o 3 rodajas de piña.

Como hemos dicho anteriormente, si no te gusta el pollo, podremos sustituir el pollo por el pescado. De este modo, podríamos hacer la dieta del atún comiendo a medio día un filete de 200gr de atún y para la ensalada en vez de aderezarla con trocitos de pollo lo haremos con una lata de atún natural.

Si te gusta el pollo podemos alternar 1 día pollo y otro pescado.

No se debe hacer por mas de 5 días y siempre de manera esporádica, por ejemplo, en el caso que necesitemos perder peso para una ocasión especial.

Puedes perder entre 2 y 4 kilos. Después de pasados 2 meses puedes repetir esta dieta, pero si tienes algún problema de salud debes consultar a tu médico antes de realizarla.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web