Adelgaza con avena

Para tod@s aquellos que habéis seguido la dieta de la avena y deseáis mantener el nuevo peso, aquí van algunos tips que os ayudaran a seguir adelgazando.

Durante los 7 días siguientes a la dieta de la avena de 7 dias,  te propongo mantener el mismo esquema pero sólo para el desayuno y la cena, de forma que el almuerzo será libre, pero mantened siempre una alimentación equilibrada incluyendo verdura, pasta integral, arroz integral, legumbre, carne, pescado y huevos, productos lacteos, frutas etc.

Después de estos 7 días proponemos un día a la semana de avena y fruta para seguir haciendo que nuestro organismo funcione cada vez mejor

Para ese día a la semana:

Desayuno:

• ½  yogur natural
• 1 cucharada de pasas de Corinto
• 1 manzana pequeña
• 1 cucharada de avellanas
• 2 cucharadas de copos de avena
• 1 café o una infusión

 

A media a mañana:

• 1 manzana
• 1 infusión de poleo-menta o manzanilla

 

Comida:

• 1/2 yogur natural
• ½  naranja
• Una pizca de cáscaras de limón
• 2 cucharadas de copos de avena
• 3 ciruelas deshuesadas y bien troceadas ( por la
• mañana se han dejado macerar)
• 1 manzana pequeña troceada
• Infusión de te verde

 

A media tarde:

• 1 naranja

 

Cena:

• 1/2 vaso de leche
• 3 cucharadas de copos de avena
• 1 cucharada de nueces, por la mañana se dejar remojar en agua, por la noche se lavan y se trocean
• 1 plátano cortado pequeño
• 1 manzana rallada
• 1 cucharada de zumo de limón
• ½ cucharada de miel
• Infusión de menta

 

Como siempre os decimos, hay que acompañar nuestros batidos, dietas etc. con agua y ejercicio.

Para todos aquellos que no se enteraron de que empezábamos el reto de la dieta de la avena, aquí os la pongo otra vez por si os animáis a hacerla; son 7 días en que no solo se adelgaza, si no que tiene otros muchos beneficios para nuestro cuerpo.

Dieta de la avena