Mejor Batido con 2 Grandes Aliados para Adelgazar

Hoy os vamos a contar las excelencias de estos dos grandes aliados para adelgazar que podemos incluir en un sabroso y excelente batido.  De ellos os vamos a contar sus maravillosas propiedades, junto con la preparación de un equilibrado batido para mantener una buena alimentación y perder esos kilos de más que no deseamos que "adornen" nuestro cuerpo.

Plátano y Avena como Aliados para Adelgazar mediante este Batido

Ingredientes para el batido:

• ¼ Taza de avena
• ½ Taza de yogur natural desnatado
• 1 Plátano troceado
• ½ Taza de leche desnatada
• 1 Cucharadita de canela
• Endulzar con stevia al gusto

Beneficios y Propiedades Nutricionales de los Ingredientes:

Avena:

• Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso, entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
• Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
• Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
• Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
• Baja en calorías
• Es un maravilloso regulador metabólico
• Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias
• Reduce el colesterol y él cuida el corazón sus aceites ricos omega 6 y ácido linoleico, constituyen las llamadas grasas buenas,
• Controla el azúcar, es un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Canela:

• Ataca la zona más problemática para muchas personas, la grasa abdominal.
• Quema la grasa abdominal con mayor eficacia que la grasa que se encuentra en otras partes de tu cuerpo.
• Controla los  niveles de insulina  en nuestro cuerpo, ya que tiene la capacidad única de imitar la actividad de la insulina en el cuerpo; de este modo regula los niveles de azúcar en la sangre.

Plátano:

• Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
• Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
• Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina, vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, ésta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo, etc
• Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
• Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
• Ayuda a eliminar el colesterol.
• El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
• Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
• Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
• Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.

Stevia:

• Contiene rutina que es un flavonoides antioxidante natural
• Ayuda a bajar de peso porque disminuye la sensación de ansiedad por comer
• Reduce los niveles de insulina en la sangre evitando la acumulación de grasa
• Muy recomendada para los diabéticos por controlar los niveles de glucosa en la sangre
• La stevia hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan
• Ayuda a perder barriga al mejorar las funciones de metabolización de grasa del hígado
• La stevia es un diurético natural

Preparación:

• Coloca todos los ingredientes en una batidora
• Bátelo a máxima velocidad.
• Luego sírvelo y tómalo inmediatamente antes de que pierda sus propiedades.

Consumo:

• Aconsejamos que toméis este batido como único desayuno.
• Caso de tener algún problema con la toma de leche desnatada, se puede sustituir ésta por leche de almendras, de coco, etc.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web

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