8 alimentos para una mejor presión arterial

Todos sabemos que tener una buena presión arterial es muy importante y conocemos los alimentos que debemos evitar para mantenernos saludables en ese rubro. Pero no hay que ver el vaso medio vacío, sino medio lleno y conocer los que nos ayudan a regularla, manteniendo los niveles apropiados. Aquellos alimentos están llenos de nitratos que relajan los vasos sanguíneos de manera natural. Utilízalos todos en cuantas comidas puedas y hazle un a favor a tu corazoncito.

1. Betabel

Éste multifacético tubérculo, puede comerse en ensaladas, jugos, caldos, como fritura o en hamburguesas. Es una gran fuente de folato y manganeso. Prepáralo a tu gusto y disfruta.

(CC) Pat McGrath | Flickr

2. Espinaca

Deliciosa y perfecta para ensaladas, agregarla en cualquier platillo le dara ese toque de frescura que necesita. La espinaca tiene muchas vitaminas importantes y es por eso que es sin duda una de las mejores verduras para agregar en tus alimentos.

(cc) etringita |Flickr

3. Apio

Este es conocido en la medicina tradicional China como una verdura medicinal, de sabor fresco, dulce y amargo que humedifica el organismo y lo refresca. Este también puede incluirse en muchos alimentos, ensaladas y jugos, además es perfecto para aquellos que buscan algo saludable con poco contenido calorífico.

4. Acelga

Rica en vitaminas del tipo A y en antioxidantes  muy buenos para la piel. Además, contiene ácido fólico, fibras y ayuda a contrarrestar el estreñimiento.

alcalordelhorno.com

5. Rábanos

Los rábanos tienen ese sabor picosito que a veces necesitan nuestros alimentos y son perfectos para incluirlos en platillos que necesiten ese extra. Sus propiedades son excelentes para nuestro cuerpo y es por ello que debemos consumirlo con frecuencia. El rábano es un diurético natural, también es considerado anticancerígeno. Prepara un rico salpicón con el y disfruta de todo lo bueno que tiene que aportar.

©Sebastián Mejía

6. Col Rizada

En la comida tradicional de Yucatán, se utiliza mucho como un complemento para platillos. Los beneficios que  aporta son muchos. Contiene muchas vitaminas y minerales, al igual que muchos ácidos grasos importantes. Vuélvete todo un yucateco y no excluyas a esta maravilla de tus alimentos.

ambitiouskitchen

7. Lechuga

Una de las mejores aliadas a la hora de cocinar. En mi opinión: lo tiene todo. Es perfecta para cualquier ensalada y se lleva bien con varios ingredientes. Es muy fácil de conseguir y, por si fuera poco, tiene propiedades que hacen que nuestro cuerpo se sienta muy bien. Contiene mucho hierro, por lo que puede ayudar a combatir la anemia; es un alimento relajante y ayuda a librarnos de dolores que podamos tener. No la dejes a un lado, conviértela en la protagonista de tu mesa y verás lo buena que es.

(cc) fmorales.cl |Flickr

8. Arúgula

Esta contiene, también, antioxidantes y un efecto desintoxicante en nuestro organismo. Su sabor es muy fresco y es perfecta para incluir en pastas y ensaladas. ¡Disfrútala!

www.foodnetwork.com

Disfruta de estos deliciosos alimentos, mientras le haces un gran favor a tu salud.

Fuente: everydayhealth

Ana Díaz
sabrosia.com