TÚ tomas la determinación de... , la elección de cuanto quieres perder, de cómo lo quieres hacer, de cuánto tiempo le dedicarías, como compras los alimentos, los hábitos que adquirirás, los ejercicios a realizar, etc.
TÚ y solamente TÚ.
Estarás bajo la dirección de alguien, pero quien toca el instrumento de tu adelgazamiento eres TÚ.
Toma bien tus decisiones.
Elige acertadamente.
Y hay falsos amigos que no son personas, sino elecciones personales.
Me refiero a que son alimentos que tu piensas que te ayudan a adelgazar, a bajar de peso y sin embargo te hacen engordar. Esos son los falsos amigos.
En su ingestión te convendría
- eliminarlos
- reducirlos
- moderar
Aquí tienes la lista principal de los 7 falsos amigos de la dieta:
- ZUMOS: La fruta se debe comer. No se bebe. ¡Ojo con los zumos detox!
- INTEGRALES: Permiten laxar y absorción lenta de glúcidos, pero sus calorías son las mismas. ¡Tampoco te pases!
- ACEITES: La gente “ nada en aceite”, sobre todo en oliva virgen extra, por que como es bueno para la salud , se exceden, y ¡ganan peso!
- AGUACATES: Fruta de moda , con gran contenido en grasa saludable y muy calórico. ¡Combínalo con otro alimento menos calórico!
- LIGHT: Tienen un 30%menos de calorías, pero mentalmente compensamos y ¡comemos mas de ellos o de otros!
- QUESO: Racionar las porciones pues veras (materia grasa) “M.G.” que puede ser del 30% o superior
- TORTITAS DE ARROZ: Calóricamente son similares al maíz , pan de trigo y al ¡mismísimo azúcar!
Es una colaboración de:
José V. Mestre Morales
www.mimedicomemima.com
Médico experto en adelgazamiento en mujeres de edad media y descenso del colesterol LDL.
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Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
- Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
- Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
- Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
- Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
- Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
- Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
- Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
- Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.
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