Adelgaza, mejora tu salud, y combate la anemia

Si tienes anemia ...

Este batido, aparte de combatir la anemia, nos ayuda a bajar de peso, a limpiar el organismo, a bajar las inflamaciones, etc. Puedes comprobarlo leyendo  las propiedades de los ingredientes.

Sois muchos y muchas los que me estáis pidiendo que ponga algún batido para la anemia, un problema que se da principalmente en mujeres y niños.

La anemia es un trastorno causado por la disminución de la cantidad de hemoglobina en la sangre, que se produce principalmente por la falta de hierro o una mala absorción de éste. Si queremos combatir la anemia deberemos tomar alimentos ricos en hierro, vitamina C y vitamina B12.

Incluso si no padeces anemia este batido será una gran ayuda para la mejora de nuestra salud en general, por lo que también puedes tomarlo aunque no sufras este problema.

Ingredientes para el batido:

• 1 rodaja de piña
• 1 cucharadita de polen
• 1 remolacha
• 1 zanahoria
• 1 cucharadita de chlorella
• Agua al gusto

Propiedades de los ingredientes:

Piña:

• Se trata de una fruta diurética, desintoxicante, y antiinflamatoria por excelencia. Su efecto es mayor cuando se combina con cúrcuma.
• La piña contiene una enzima llamada bromelina. Esta enzima mejora la digestión y tiene la capacidad de destruir los parásitos intestinales y ayuda a asimilar mejor los aminoácidos, deshace las proteínas de igual manera que la pepsina, y tiene propiedades antiinflamatorias y antiartríticas, antitrombóticas, antiedematosas y fibrinolíticas. Estudios científicos confirman los efectos antiinflamatorios de la piña.
• Se caracteriza por su alto contenido en antioxidantes y vitaminas  como la vitamina C, B1, B6, ácido fólico y en minerales como el sodio, potasio, calcio, magnesio, manganeso y hierro. Además de los ya citados hay que añadir el yodo y el fósforo con lo que refuerza las defensas y actúa positivamente en la glándula tiroides.
• Mucha parte de la composición de la piña es agua y también tiene una cantidad importante de fibra. Esto, sumado a que es muy baja en calorías, hace que funcione como un alimento laxante, y que sea una fruta ideal para una dieta adelgazante.
• A todo lo anterior hay que añadir que sus altos contenidos en vitamina C la hacen poderosa para combatir los radicales libres presentes en el organismo. Los radicales libres pueden desencadenar diferentes enfermedades como es el caso de la ateroesclerosis, enfermedades cardíacas, diabetes, e incluso algunos tipos de cánceres.
• La piña es un alimento con calorías negativas, esto se debe a que la cantidad de calorías necesarias para ser digerida es mayor que la cantidad de calorías que esta posee, por lo tanto puedes consumir la cantidad de piña que desees sin necesidad de preocuparte por el contenido calórico, ya que esta posee muy pocas.

Polen:

• El polen es un resconstituyente; la razón de esta propiedad se centra en su contenido equilibrado en carbohidratos, en su riqueza en proteínas.
• Contiene 22 aminoácidos esenciales , enzimas, especialmente amilasa e invertasa, además de fosfatasa, pepsina, tripsina y lipasa ) y fitoesteroles.
• Aporta vitamina B1,incluso pequeñas cantidades de vitamina B12 , vitamina  A,C, E, K y otros antioxidantes, colina, rutina, quercetina, el selenio y los betacarotenos.
• También aporta oligoelementos: sodio, potasio, magnesio, calcio, aluminio, hierro, cobre, cinc, manganeso, plomo, sílice, fósforo, cloro y azufre.
• Las valiosas enzimas, vitaminas y minerales citadas que contiene hacen de él un complemento ideal para reforzar el sistema inmunológico y reconstruir toda clase de tejidos.
• Tomado con regularidad, es un complemento excelente  para casos de depresión y ansiedad.

Remolacha:

• La remolacha en una dieta equilibrada ayuda a perder más grasa.
• Es un vegetal que depura el organismo gracias a su gran contenido en fibra y su gran poder desintoxicante, por lo tanto nos ayuda a mantener limpio el organismo de toxinas, sobre todo del hígado y del sistema linfático.
• Es un gran diurético natural por su gran contenido en potasio y su bajo contenido en sodio.
• Tomándola con regularidad es un buen vegetal contra la hipertensión.
• El óxido nítrico relaja los vasos sanguíneos y los dilata. Esto ayuda a que la sangre fluya más fácilmente disminuyendo así la tension Alta.
• Contiene vitamina A del grupo B, C Ácido fólico, hierro, fósforo,  y magnesio

• Ayuda a mejorar la resistencia al ejercicio para que puedas sudar más tiempo en el gimnasio sin sentirte agotado.
• Contiene un alto nivel de ambas fibras solubles e insolubles que ayuda en la pérdida de peso.

Zanahorias:

• Son ricas en fibras, una sustancias muy importante para  perder kilos
• Contienen betacaroteno y enzimas digestivas, tan adecuadas y saludables, que por sí solas son un complemento ideal para bajar de peso.
• La fibra no es digerida por el cuerpo, únicamente pasa a través del sistema digestivo y arrastra a otros alimentos. Sin embargo, el cuerpo al intentar digerirla envía más enzimas digestivas, y ésto  provoca que el resto de los alimentos se digieran mejor, además de sentir la sensación de estar llenos por más tiempo y acelerar el metabolismo.
• La zanahoria es un vegetal que aporta solo 40 calorías por cada 100grs.
• Es antioxidante, depurativa, desinflamatoria, diurética, y saciante.
• Es una buena verdura a la hora de controlar la ansiedad.
• Se trata de un alimento que deberíamos incluir en nuestra dieta diaria.
• La zanahoria es un alimento thermogénico esto quiere decir que nos ayuda a quemar calorías
• Un jugo de zanahoria es alto en beta-caroteno, que según muestran varios estudios, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca e hipertensión arterial.

Chlorella:

• Al iniciar un régimen de adelgazamiento el cuerpo debe ante todo desintoxicarse y la chlorella es un alga unicelular con un alto poder energizante, desintoxicante y depurativo. Es el alga con mayor concentración de clorofila.
• Una de sus propiedades estrella es su increíble capacidad de degradar y expulsar los metales pesados del cuerpo, propiedad bastante rara de encontrar en un suplemento natural y se convierte en una gran aliada de nuestra salud, ya que actúa neutralizando metales pesados, dioxinas, pesticidas, herbicidas, etc.
• Contiene Fibra, Proteína, Calcio, Potasio, Hierro Magnesio, Zinc, Manganeso, Betacaroteno Vitamina B1. B3,  B12.
• Equilibra el Ph debido a su alcalinidad y estimula la combustión en las células.
• Tomándola con mucho agua, la Chlorella disminuye la sensación de hambre y aumenta la impresión de saciedad.
• Por todo lo expuesto la chlorela es un superalimento que nos ayuda en nuestro reto de adelgazar.
• Se puede comprar en herbolarios, tiendas de productos naturales etc. recomiendo comprarlo en polvo.
• Esta alga activa la normalización de la irritación de la pared intestinal y estimula la multiplicación de las bacterias benéficas para los intestinos, por lo tanto ayuda tanto en el estreñimiento como en la diarrea.
• Preparación:
  Pelar la rodaja de piña, la remolacha, y la zanahoria.
• Añadir todos los ingredientes en la batidora y triturar hasta conseguir un batido homogéneo y con la textura que nos guste

Observaciones:

• Este batido lo podemos tomar tanto en el desayuno como en la cena.
• Te pongo el enlace de otro batido para la anemia para que puedas intercambiar y llevar una alimentación más equilibrada.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web