Siempre insistimos en lo importante que es, antes de nada, realizar una limpieza intestinal y de colon previamente a intentar cualquier dieta o fórmula adelgazante. Pues bien, existe un ingrediente muy eficaz que nos puede ayudar en gran medida. Se trata de las semillas de lino.
Batido 1, para limpiar los intestinos y bajar rápidamente de peso con el desayuno.
Toma el siguiente batido como desayuno. Si te produce estreñimiento debes aumentar la ingesta de agua. En caso de diarrea reduce la cantidad de semillas en el batido y prueba hasta dar con la cantidad adecuada para tí.
Ingredientes:
- 1 yogur natural descremado
- ½ plátano
- Una cucharada de semillas de lino la primera semana, 2 cucharadas de semillas de lino la segunda semana, y 3 cucharadas la tercera semana.
- agua
Propiedades y Beneficios Nutricionales de los Ingredientes:
Semillas de Lino:
- No nos cansaremos de argumentar la excelencia de las semillas de lino.
- Una de las maravillas de la semilla de lino es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.
- Poseen gran cantidad de fibra dietética.
- Son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3
- Totalmente aconsejables en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.
- Contienen más omega 3 incluso que el pescado.
Plátano:
- Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
- Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
- Contiene fibra, luteína, caroteno, colina vitamina C, vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas, vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
- Una vez maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
- Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
- Ayuda a eliminar el colesterol.
- El plátano, al contener potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
- Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
- Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
- Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.
Preparación:
- Moler las semillas de lino en el momento (yo las muelo en un molinillo de café), y ponerlas a remojo la noche anterior.
- A la mañana siguiente, poner todo en la batidora y batir hasta conseguir un batido homogéneo.
Los veganos pueden sustituir el yogur por leche de almendras, leche de arroz, o leche de sésamo, etc.
Como consumir esta receta:
Es importantisimo que consumas abundante agua. Todavía mejor si consumes agua con miel de abeja natural. Para ello, puedes preparar un litro de agua agregándole 2 cucharadas de miel y consumir 2 litros en el transcurso del día.
Al acabarse el primer litro de agua, prepara otro litro ya que la dosis recomendada de agua al día para llevar a cabo este tratamiento es de 2 litros de agua al día como mínimo.
Batido 2, para la comida y la cena; gran ayuda para bajar de peso rápidamente
Este es un batido que debes tomar una hora antes de la comida y debes utilizarlo como sustituto de tu cena durante estas 3 semanas, y ello preferiblemente de 3 horas antes de irte a dormir (no te preocupes ya que te mantendrá saciado por mucho tiempo).
Ingredientes para cada batido (comida y cena):
- 2 cucharadas de semillas de chía.
- 1 taza de leche descremada o leche de almendras, de coco, de sésamo, etc.
- ½ pomelo.
Propiedades y Beneficios Nutricionales de los Ingredientes:
Semillas de Chía:
- Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal.
- Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
- Se le atribuye 2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
- También es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.
- Son una fuente completa de proteínas, también son una fuente fabulosa de fibra soluble.
- Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energia.
- Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.
Pomelo:
- Además de su bajo poder calórico, hay que tener en cuenta que este fruto tiene propiedades diuréticas muy destacadas, capaces de incrementar la eliminación de líquidos del organismo.
- Si deseas adelgazar, el pomelo posee la capacidad de bloquear las enzimas involucradas en la acumulación de grasas: las quema y las elimina.
- Su alto contenido en potasio, magnesio y calcio y su bajo contenido en sodio favorecen la diuresis.
- Otros elementos que incrementan el metabolismo corporal y le ayudan a eliminar líquidos son el ácido cafeico, la asparagina y la cafeína.
- Su efecto saciante hace del pomelo una fruta ideal para adelgazar.
- Es una fuente esencial de vitaminas B1,B2, B3, B5, B6 y E.
- Rico en vitamina C, betacaroteno y bioflavonoide.
- Elimina toxinas, y mejora la función digestiva y renal.
Preparación a la hora de almorzar:
- Poner las semillas de chia por la mañana en remojo.
- A la hora del almuerzo, pelar el pomelo.
- Ponerlo todo en la batidora y batir hasta conseguir un batido homogéneo.
- Si trabajas y no estás en casa a la hora del almuerzo, prepáralo a primera hora y llévalo al trabajo en un vaso grande con tapa.
Preparación a la hora de cenar:
- Poner las semillas de chia a mediodía en remojo.
- A la hora de la cena, pelar el pomelo
- Ponerlo todo en la batidora y batir hasta conseguir un batido homogéneo.
En resumen, tu día debe ser algo parecido a esto:
- Desayuno 8:00 am: Batido 1 de semillas de lino
- Almuerzo 11:30 am: Batido 2 de semillas de chía
- Comida, de 14 a 14:30 pm: Una comida saludable y moderada.
- Merienda 17:00: 6 nueces o almendras
- Cena 20:00 : Batido de semillas de chia
Después de 3 semanas tendrás un colon totalmente limpio y saludable y habrás eliminado esos kilos que tanto deseabas quitarte de encima.
Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
- Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
- Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
- Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
- Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
- Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
- Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
- Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
- Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.
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