Saludable y Sabrosa Ensalada para adelgazar

¡ Apúntate a las ensaladas!

Como siempre, seguimos en nuestra línea de perder kilos de una forma saludable.

▷▷▷▷ Las ensaladas deberían estar presentes como ingredientes básicos dentro de nuestra dieta alimenticia.

Hoy nos vamos a aprovechar de los innumerables beneficios que aporta el brócoli a nuestra salud. ✅

Ensaladas para adelgazar: Receta con Brócoli

Se trata de una receta ideal para tomar como un primer plato en nuestra comida principal.
Este alimento posee todos los beneficios necesarios para que lo utilices en tu dieta, además de tener nutrientes que hacen que tengas un cuerpo bien alimentado.✅

Ingredientes:

• 300 gramos de brócoli.
• 1 poco de sal del Himalaya.
• 2 cucharadas de aceite de oliva.
• 1 cucharadita de café de vinagre de manzana.

Propiedades de los ingredientes:

Brócoli:

• El brócoli tiene multitud de beneficios y es una verdura ideal para quemar grasa.
• Sus compuestos antioxidantes regulan el sistema inmunológico y ayudan a que nuestro organismo absorba menos grasa.
• Equilibra los niveles hormonales.
• Tiene vitamina A todas las vitaminas del grupo B, vitamina C,E,D y K
• También contiene minerales como Calcio, Cobre, Fosforo, Hierro, Magnesio, Manganeso, Potasio, Selenio, Sodio y Zinc.
• La riqueza del betacaroteno que ejerce la vitamina A como antioxidante del brocoli ayuda a prevenir las enfermedades degenerativas.

Sal del himalaya:

• Es muy apreciada desde la antigüedad por su pureza y por su composición a base de minerales como calcio, potasio, magnesio, óxido de sulfuro, hierro, manganeso, flúor, yodo, zinc y cromo… ¡Hasta 84 componentes naturales esenciales que son adecuados para nuestro organismo.
• Es como una especie de “mar primario” capaz de reponer nuestros electrolitos.
• Regula el contenido de agua por todo el cuerpo.
• Promueve el equilibrio del pH saludable en sus células, particularmente las neuronas.
• Regula el azúcar en la sangre y ayuda a reducir los signos del envejecimiento.
• Ayuda en la generación de energía eléctrica en las células de tu cuerpo.
• Ayuda en la absorción de alimentos a través del tracto intestinal.
• Aporta beneficios sobre la salud respiratoria.
• Proporciona prevención de los calambres musculares.
• Otorga una mayor resistencia ósea.
• Regula el sueño naturalmente, promueve el sueño.
• Apoya su libido.
• Tiene efectos benéficos sobre la salud vascular.
• Conjuntamente con agua, es realmente esencial para la regulación de la presión arterial.
• Los baños con sal del Himalaya son muy recomendados para aliviar el dolor del reuma, para tratar problemas cutáneos, para revitalizar la piel, relajar y renovar la energía.
• Debido a su alto contenido en minerales esenciales, sería adecuado prepararnos un baño caliente y relajante, al menos, una vez al mes. De esta forma abriríamos los poros para que los componentes de la sal del Himalaya entraran en nuestro organismo.
• Al ser un mineral tan puro y libre de químicos, obtendremos grandes beneficios. Para ello, basta con llenar tu bañera y dejar caer 200 gramos de sal del Himalaya. Sumérgete en esta agua curativa durante media hora.

Aceite de oliva:

• Contiene grandes cantidades de grasas monoinsaturadas y acido oleico. Esto está relacionado con la reducción de enfermedades del corazon, reduciendo los niveles de colesterol malo.
• Es antioxidante y antiinflamatorio, combate los radicales libres, previene el envejecimiento, y ayuda a bajar la tension arterial.
• Las grasas saludables del aceite podrían ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y la producción de insulina.
• Ayuda a bajar de peso por la sensación de saciedad que nos proporciona.
• Es un alimento excelente para desintoxicar el hígado y la vesícula biliar.
• Favorece las funciones digestivas para eliminar el estreñimiento y la acidez gástrica.
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Vinagre de manzana:

•  Es muy rico en vitamina A.
• El vinagre de manzana es un antioxidante, nos aporta vitaminas, minerales y fibra.
• Ayuda a la digestión y para la sensación de hinchazón después de una "comilona" es ideal.
• Contiene vitamina E Además de potasio, hierro, calcio y magnesio.
• El vinagre de manzana puede utilizarse como un complemento ideal para perder kilos, pero ojo, no se trata en absoluto de consumir durante días sólo este producto. Jamás. Con unas pautas adecuadas, veremos cómo nos ayuda el vinagre de manzana a adelgazar.
• Es un gran depurativo intestinal. Esto se debe a un elemento maravilloso llamado ácido acético.
• El vinagre de manzana es saciante. Si te tomas un vaso de agua con dos cucharadas de vinagre de manzana antes de las comidas, notarás cómo ya no te ves obligada a comer exageradamente.
• Se trata de un gran diurético, en especial gracias al Potasio. Este mineral alcaliniza nuestro Ph sanguíneo, y el tener el ph alcalino te ayuda a mantenerte más delgado.
• Depura nuestro sistema digestivo.

Preparación:

• Lavar el brócoli y cocerlo al vapor durante 15 minutos.
• Añadirle la sal, el aceite de oliva, y el vinagre.
• Ya tenemos nuestra ensalada de brócoli lista para tomar.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

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