Grasa abdominal

Es el tipo de grasa mas dañina  para nuestro organismo; se llama grasa visceral y ésta incrementa las posibilidades de hipertensión, diabetes, problemas cardiacos, etc.

Factores como el sedentarismo y el estrés han dado lugar a que cada vez sea mayor el número de personas con obesidad; debemos recordar que el estrés hace que nuestro cuerpo produzca cortisol, una hormona que nos hace aumentar de peso.

Una alimentación equilibrada, y un poco de ejercicio, nos ayudarán a ir bajando nuestra grasa corporal y a disfrutar de una buena salud.

Normalmente buscamos soluciones rápidas para no tener que cambiar los malos hábitos alimenticios que actualmente tengamos, y terminamos esperando que una pastilla, una sustancia, o un componente mágico sean la solución. Lo cierto es que la obesidad no se arregla si no es con un cambio de alimentación.

Como una buena ayuda para colaborar con esa alimentación equilibrada que supongo que ya estás llevando, te voy a proponer este excelente batido:

Ingredientes:

• 2 Cucharadas de semillas de lino o también llamado linaza
• 1 Taza de espinacas
• 1 Manzana
• 2 Ramas de apio
• 250 cc de Agua

Beneficios Nutricionales y Propiedades de los ingredientes:

Semillas de Lino:

• No nos cansaremos de argumentar la excelencia de las semillas de lino.
• Una de las maravillas de la semilla de lino es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.
• Poseen gran cantidad de fibra dietética.
• Son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3
• Totalmente aconsejables en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.
• Contienen más omega 3 incluso que el pescado.

Espinacas:

• Potente antiinflamatorio.
• Mejora la actividad del metabolismo.
• Es un potente antioxidante y fortalece tus músculos.
• Contiene minerales, entre ellos: calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso, zinc   y fósforo.
• Vitaminas: A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitamina  B6, B2, B1 y ácido fólico ó vitamina B9. También ácidos grasos Omega-3.
• Contiene fibra por lo cual aumenta la saciedad y aporta muy pocas calorías .

Manzana:

• Comer manzana es sinónimo de alimentarse bien.
• Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas. Tienen altos niveles de vitaminas y minerales, incluso de fibra que ayuda a regular el metabolismo de tu cuerpo.
• Evita la retención de líquidos. Tiene una importante cantidad de enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita tu cuerpo.
• La manzana, por sus propiedades, ayuda eficazmente  a perder kilos .
• La manzana dispone de flavonoides que nos ayudan a bajar la tensión, es precisamente la quercetina la que nos ayuda a conseguirlo, pero se encuentra en la piel, por lo tanto come la manzana bien lavada, no la peles y benefíciate de sus propiedades

Apio:

• Efecto diurético y poco aporte calórico.
• Se trata de un vegetal que regularmente se usa en la preparación de una gran cantidad de alimentos
• Recomendado para su consumo por personas que hacen dietas para adelgazar, debido a su bajo contenido de calorías.
• No contiene absolutamente nada de grasa
• Contiene una cantidad mínima de carbohidratos.
• Ayuda a limpiar el organismo,
• Puede prevenir el cáncer de estómago y de colon.
• También posee propiedades anti-inflamatorias
• Ayuda a controlar la presión arterial y puede combatir el insomnio.

Preparación:

• Triturar las semillas de lino y ponerlas a remojo la noche anterior.
• Lavar las espinacas, la manzana, y el apio.
• Quitar el corazón de la manzana, pero no pelarla.
• Trocear todo y ponerlo en la batidora junto con el agua batiendo hasta conseguir un batido homogéneo.
• Tomar inmediatamente después de hecho.

Consumo:

• Este batido lo podéis tomar como un desayuno o como un primer plato en vuestra comida principal.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web

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