Dieta Equilibrada Para Perder Kilos 1550 kcal

Esta dieta es una aportación que nos ha remitido el nutriólogo Josué Sánchez para su publicación. Esperamos que os ayude a conseguir vuestro peso ideal.

A lo largo de la semana, desayunos, meriendas y tentempiés de media mañana deben ser los siguientes para llevar una dieta equilibrada para perder kilos:

• Desayunos: Un vaso de zumo natural o una pieza de fruta, un vaso de leche (o bien café o té sin azúcar) y 60 gr. de pan integral con mermelada sin azúcar.
• Media mañana: Una pieza de fruta o un vaso de zumo natural sin azúcar
• Merienda: Una pieza de fruta y un yogur desnatado (o bien un vaso de leche desnatada).

En relación a las comidas y cenas de la semana se recomiendan las siguientes (o similares): las porciones deben ser entre 150 a 200 gramos. La verdura no se pesa

• Lunes: Comida: Una porción de pollo asado (150 a 200 gr) y coliflor hervida.
• Cena: Sopa de verduras sin grasa y pescado a la plancha con lechuga.

• Martes: Comida: Pechuga de pavo con tomate y verduras estofadas.
• Cena: 100 gr. de jamón york  y puré de verduras

• Miércoles: Comida: Pescado blanco al horno con espinacas rehogadas.
• Cena: Tortilla a la francesa (1 huevo) y sopa de verduras

• Jueves: Comida: Pechuga de pollo con patatas cocidas.
• Cena: Crema de champiñones y un huevo cocido

• Viernes: Comida: Merluza a la plancha y berenjena rellena al horno.
• Cena: Ensalada mixta

• Sábado: Comida: Filete de atún con lechuga y tomate.
• Cena: Sopa de fideos y pechuga de pollo al horno

• Domingo: Comida: Puré de calabacín y filete de ternera a la plancha,
• Cena: Sopa juliana y tortilla a la francesa (1 huevo)

Como endulzante, siempre utilizar stevia.

Este formidable menú semanal te permitirá realizar la dieta equilibrada para perder peso que siempre soñaste.

Ahora ya puedes reducir los kilos de más comiendo de manera saludable, siguiendo una dieta equilibrada para perder peso y cuidar tu salud.

Sugerencia desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando todos los días de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones. Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.