Objetivo:
- Perder Kilos ✅
- Bien alimentados ✅
Tratamos de perder kilos y, siempre estamos buscando una dieta que nos resulte eficaz. Os presentamos esta receta que nos ha preparado nuestra amiga y colaboradora Karina Rosas, una receta completa ya que con esta mezcla de ingredientes proporcionamos a nuestro cuerpo proteína pura. Además con las verduras que lleva, tenemos un plato ideal para tomar como plato único, sentirnos llenos y estar bien alimentados.
Una dieta eficaz: Receta de arroz integral con lentejas
Ingredientes:
- 1 taza de arroz integral o salvaje
- 1/2 taza de lentejas cocidas
- 2 zanahorias
- Un trozo de cebolla picada
- 1 diente de ajo picado
- Perejil fresco
- Pimienta negra
- Caldo de pollo o verduras.( 4 tazas) Opcional: platanitos fritos.
Preparación:
- Pochar en aceite de oliva la cebolla y ajo.
- Añadir el arroz y cocerlo con el caldo.
- Al ser arroz integral, poner por una taza de arroz 4 de tazas de liquido.
- Añadir las zanahorias y sazonar.
- Una vez ya listo ponerle las lentejas cocidas y el perejil.
- Acompañar con plátano en rodajas o plátano macho frito.
Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
- Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
- Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
- Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
- Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
- Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
- Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
- Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
- Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.
Fanpage de Karina Rosas:
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