DIETA DE LOS 3 DIAS. ADELGAZA ¡¡¡ HASTA 4 KG EN 3 DIAS Y 18 KG EN UN MES !!!

• Podrás perder hasta 18 kilos en un mes si la haces como se indica o sea ...
• haces tres días de dieta y descansa 4
• durante esos 4 días lleva una alimentación equilibrada, comer normalmente pero sin pasarse
• Puedes iniciar otro ciclo de 3 días si deseas seguir adelgazando

Primer día:

Desayuno

• Café negro o té
• 1 rebanada de pan tostado
• 2 cucharaditas de queso tipo philadelfhia Light

Comida

• Filetes, pueden ser de pollo, pavo, ternera etc., (Unos 80 gramos)
• 1 taza de judias verdes
• 1 taza de remolacha (Betabel)
• 1 manzana pequeña
• 1 taza de helado de vainilla

Cena

• 1/ taza de atún en agua
• 1 rebanada de pan tostado

Segundo día:

Desayuno

• Café o té
• 1 rebana de pan tostado
• 1 huevo cocido
• ½ plátano

Comida

• 2 salchichas cocidas o 2 ó 3 lonchas de salmón ahumado con limón
• 1 taza de brócoli
• ½ taza de zanahorias
• ½ plátano
• ½ taza de helado de vainilla

Cena

• 1 taza de queso fresco
• 5 galletas saladas tipo tuc

Tercer día:

Desayuno

• Café o té
• 5 galletas saladas
• 1 rebanada de queso cheedar
• 1 manzana pequeña

Comida

• 1 taza de atún natural
• 1 taza de remolacha (Betabel)
• 1 taza de coliflor
• 1 rebanada de melón
• 1 taza de helado de vainilla

Cena

• 1 huevo cocido
• 1 rebanada de pan tostado

Notas:

• Helado de vainilla: (No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se pone stevia. Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.)
• Medida de 1 taza, 220 a 250 gramos
• Puedes usar sal y pimienta, ningún aderezo más
• No variar las cantidades
• La dieta se debe de hacer durante 3 días, en esos 3 días podrás perder hasta 4 kilos; todo depende del sobrepeso que tengas, edad, si eres hombre o mujer etc.
• Es una dieta segura, pero no deberás comer entre comidas

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