Batido de Mango para Adelgazar

Delicioso y rico en vitamina A y antioxidantes, el mango ayuda a perder peso al ser una fruta que aporta saciedad con calorías bajas. Además, este batido combina muchas propiedades beneficiosas para el cuerpo humano, así que tómalo en tu desayuno para que éste sea más saludable y “adelgazante”.

Ingredientes:

• 1/4 de taza de trozitos de mango.
• 2 cucharadas soperas de semillas de chía.
• 1 yogurt desnatado.
• 1 cuchara de zumo de limón recién exprimido.
• endulzar con stevia, miel, o azúcar moreno al gusto.
• 6 cubitos de hielo.

Beneficios Nutricionales y Propiedades de los Ingredientes:

Mango:

• El mango es una fruta, que puede estar presente en tus comidas para perder peso .
• Reduce la  glucosa y grasas en la sangre, y destruye las grasas.
• Contiene potasio que evita la retencion de líquidos.
• Contiene luteina que tiene una accion antioxidante.
• Contiene colina que ayuda a metabolizar y eliminar las grasas de los alimentos.
• Tambien contiene minerales: zinc, selenio, magnesio, manganeso, cobre.
• En cunto a Vitaminas: vitamina C, vitamina E, vitamina A que ayudan a quemar las grasas más rápido.

Todo esto hace que el mango sea una fruta excelente para ayudarnos a perder kilos.

Semillas de Chía:

• Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) (A L A) de origen vegetal.
• Reducen los antojos y nos hacen sentirnos llenos más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, o zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
• Se le atribuye  2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, aparte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
• También es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.
• Son una fuente completa de proteínas, también son una fuente fabulosa de fibra soluble.
• Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energia.
• Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.

Limón:

• Además de ayudar a reducir el tamaño de su vientre, el limón es un agente de desintoxicación. Tiene un efecto de limpieza debido al ácido cítrico y también ayudará a su sistema digestivo.
• Remueve la grasa en la sangre gracias a su contenido en flavonoides.
• Es un depurativo natural que favorece la eliminación de toxinas.
• En el caso de la hipertensión ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos, haciéndolos más suaves y flexibles.
• Ayuda a combatir la hinchazón del abdomen.
• Su contenido alcalino genera una mayor producción de jugos gástricos que permiten que la comida se digiera mejor.
• Posee una fibra soluble llamada “pectina” que actúa como un absorbente intestinal, y ayuda a no sentir hambre y a evitar los atracones.
• Se puede tomar teniendo gastritis.
• Por contener ácido cítrico, el limón tiene un sabor ácido y por eso es lógico pensar que favorecerá la acidez en el cuerpo.  Pero lo interesante, es que el pH gástrico es mucho más ácido que el pH del limón, por lo que en la mucosa gástrica  el limón tiene un efecto de amortiguador y protege de la acidez.
• Por su contenido en  bioflavonoides aumenta la secreción de moco gastrointestinal, lo cual ejerce un efecto protector sobre la mucosa.

La vitamina C colabora en la formación de colágeno, una proteína muy importante para la piel, huesos y articulaciones.

Stevia:

• Contiene rutina, que es un flavonoides antioxidante natural
• Ayuda a bajar de peso porque disminuye la sensación de ansiedad por comer
• Reduce los niveles de insulina en la sangre evitando la acumulación de grasa
• Muy recomendada para los diabéticos por controlar los niveles de glucosa en la sangre
• La stevia hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan
• Ayuda a perder barriga al mejorar las funciones de metabolización de grasa del hígado
• La stevia es un diurético natural

Preparación:

• Mezcla todos los ingredientes en la batidora
• Procesa batiendo hasta obtener una textura homogénea y sedosa.
• Viértelo en un vaso y tómalo a diario como desayuno.

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

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