Baja Barriga Durmiendo

Reemplaza tu cena con este batido natural, un nutritivo y potente quemador de grasa.

Te contamos sus ingredientes y preparación al final del artículo

Uno de los retos que afrontan millones de personas en todo el mundo es poder bajar barriga, se someten a duras y estrictas rutinas de ejercicios, a tortuosas dietas de hambre y muchos toman el camino más fácil y se someten a peligrosas intervenciones quirúrgicas.

La clave es una buena alimentación, que sea nutritiva pero baja en grasa , basada en verduras, frutas, legumbres, pescado, carne magra, infusiones, etc.. Suena sencillo pero no quiere decir que llevarlo a cabo sea fácil. Se debe cuidar las proporciones adecuadas, y aplicar ese dicho muy conocido: "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo".

La cena hace que subamos de peso por ser la última ingesta del día, y una hora más tarde irnos  a descansar durante toda la noche por lo cual no podemos quemar las grasas y calorías de la cena.

Así pues, la mejor opción para todas las personas que quieren bajar su barriga es optar por una cena sumamente ligera, y para ello resulta indicado este batido natural muy nutritivo y que además es un potente quemador de grasa.

Ingredientes:

• 1 cucharada de aceite de coco
• 1 manzana verde
• 1 taza de leche desnatada o de coco
• 4 cucharadas de avena entera
• 6  almendras
• Stevia al gusto

Aceite de coco:

• El aceite de coco no engorda porque el cuerpo no lo almacena como sí hace con el resto de los alimentos con grasa.
• En cambio, el aceite de coco se transforma en cuerpos cetónicos imitando los efectos de una estricta dieta sin carbohidratos o “dieta cetogénica”.
• De hecho una cucharada de aceite de coco produce suficientes cuerpos cetónicos como para quitar el hambre durante 6 horas.
• Es uno de los 5 alimentos que actúan como si fuera Metformina para adelgazar.
• Facilita que el azúcar de los alimentos entre al músculo al mejorar la resistencia a la insulina. Bajar de peso sin usar aceite de coco es mucho más difícil.
• Hay que tomar aceite de coco para uso alimenticio y  se puede comprar en herbolarios, tiendas de productos naturales, herboristerías etc.,  depende en el país que te encuentres estos establecimientos se llaman de una u otra manera.

Avena:

• Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
• Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
• Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
• Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
• Baja en calorías
• Es un maravilloso regulador metabólico
• Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias
• Reduce el colesterol y él cuida el corazón sus aceites ricos omega 6 y ácido linoleico, constituyen las llamadas grasas buenas,
• Controla el azúcar, es un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con manzanas.

Almendras:

• Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y  proteínas, por eso la puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo y los antioxidantes ayudan a  quemar grasa.
• Contiene fibra que ayuda a la depuración y eliminación de desechos.
• Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.
• Contiene vitaminas del grupo B y del grupo E convirtiéndola en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.
• Contiene además hierro zinc, potasio, fósforo y magnesio.

Stevia:

• Contiene rutina que es un flavonoides antioxidante natural.
• Contiene Hierro, fósforo, calcio potasio, rutina (un flavonoide, antioxidante natural), zinc, vitaminas A y C, fibra y proteínas además del esteoviósido que es el endulzante
• La stevia no aporta calorías.
• Ayuda a bajar de peso porque disminuye la sensación de ansiedad por comer.
• La stevia hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan
• Ayuda a reducir la grasa del organismo.
• Regula la tensión nerviosa y, por tanto, es capaz de eliminar la ansiedad por la comida. Hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan.
• Reduce los niveles de insulina en la sangre evitando la acumulación de grasa.
• Muy recomendada para los diabéticos al controlar los niveles de glucosa en la sangre.
• Ayuda a perder barriga al mejorar las funciones de metabolización de grasa del hígado.
• Es un diurético natural.
• Su sabor aumenta los aromas de los alimentos y de las infusiones.
• La stevia ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
• Refuerza las defensas.
• Reduce la presión arterial cuando está muy alta.
• La stevia es un diurético natural que se puede comprar en herbolarios, tiendas de productos naturales, herboristerías etc., depende en el país que te encuentres estos establecimientos se llaman de una u otra manera.

Manzanas:

• Comer manzana es sinónimo de alimentarse bien.
• Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas.
• Contienen altos niveles de vitaminas y minerales, incluso de fibra que ayuda a regular el metabolismo de tu cuerpo.
• Evitan la retención de líquidos.
• Tienen una importante cantidad de enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita tu cuerpo.
• Por sus propiedades ayuda a perder kilos eficazmente.

Preparación:

• Lavamos la manzana, luego la cortamos en trozos y los colocamos en la batidora.
• Agregamos la leche, el aceite de coco, la avena y las almendras
• Batimos mezclándolo muy bien
• Al final le agregamos stevia al gusto.

Consumo:

• Este batido está pensado para tomarlo como sustituto de la cena
• Debemos consumirlo  preferentemente 2 a 3 horas antes de retirarnos a la cama a dormir.

Receta para preparar la leche de coco en casa

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

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