Adelgazar sin darnos cuenta con este Completo Batido

Ingredientes:

• Un vaso de agua.
• Media taza de papaya.
• Un puñado de arándanos frescos o congelados
• Tres cucharadas de avena en hojuelas integral sin azúcar
• Una cucharada de aceite de coco
• una ración de 25 gramos de whey protein.
• si te apetece endulzarlo con stevia o miel

Beneficios nutricionales de los ingredientes:

Papaya:

• La papaya es una de las frutas con más propiedades que hay para bajar el abdomen, perder grasa del vientre, desinflamar intestinos y reducir cintura.Y lo puede realizar de forma rápida, pues tiene cualidades potentes si la sabes aprovechar y comer de forma apropiada.
• Es una fruta destacada por contener una gran cantidad de vitaminas (entre las que encontramos vitaminas del grupo B, C, A y D), minerales (como el calcio, el potasio o el sodio), y fibra dietética.
• Es una fruta con un gran poder desintoxicante, ayudando a desintoxicar nuestro organismo, y facilita la expulsión de las toxinas que se han ido acumulando a lo largo del tiempo, depurando el colon y los intestinos.
• Es una de las frutas más ricas en antioxidantes, dado que sólo la mitad de la fruta proporciona unos 38 miligramos de carotenoides.
• Gran poder antioxidante, gracias a la presencia de caroteno, vitamina C y flavonoides.
• Es diurética suave, por lo que ayuda contra la retención de líquidos y a depurar nuestro organismo

Arándanos:

• Muy bajos en azúcares con lo cual son un excelente fruto para nuestras dietas de adelgazamiento
• Muy elevados en antioxidantes, que ayudan a neutralizar la acción de los radicales libres los cuales son nocivos para el organismo. También contienen flavonoides y se les considera muy beneficiosos para aliviar el estrés y la ansiedad.
• Muy ricos en vitamina A y C, proteina y pectina.
• Mejoran la circulación y reducen el colesterol.
• Además, nos ayudan a facilitar la digestión.
• Contienen probióticos como los fructooligosacáridos, que estimulan el crecimiento de la flora bacteriana.

Contienen antocianidinas que ayudan a fortalecer el colágeno. El colágeno es una proteina que es parte importante de los ligamentos, tendones y el cartílago. Estas combaten los estados  inflamatorios Esto hace al arándano útil en el tratamiento de enfermedades inflamatorias de las articulaciones.

Avena:

• Es depurativa: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo la depuración completa de las toxinas del organismo.
• Tiene proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico.
• Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
• Mejora la digestión: La avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
• Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.
• Es anticancerígena: Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir el riesgo de padecer cáncer de colon.
• Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
• Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
• Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
• Los carbohidratos presentes en la avena nos ayudan a aumentar los niveles de serotonina y esta lo que hace es un efecto calmante sobre el cerebro, alivia la sensación de ansiedad, nerviosismo y el insomnio.
• Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
• Baja en calorías.
• Es un maravilloso regulador metabólico.
• Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias.
• Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.
• Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.
• Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa.
• Evita la retención de líquidos, la avena para combatir la celulitis es por el  silicio que contiene que reduce la absorción de azúcar en la sangre y aumenta el colágeno; esto hará que se reduzca la celulitis.

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Aceite de coco:

• El aceite de coco no engorda porque el cuerpo no lo almacena como sí hace con el resto de los alimentos con grasa.
• En cambio, el aceite de coco se transforma en cuerpos cetónicos imitando los efectos de una estricta dieta sin carbohidratos o “dieta cetogénica”.
• De hecho una cucharada de aceite de coco produce suficientes cuerpos cetónicos como para quitar el hambre durante 6 horas.
• Es uno de los 5 alimentos que actúan como si fuera Metformina para adelgazar.
• Facilita que el azúcar de los alimentos entre al músculo al mejorar la resistencia a la insulina. Bajar de peso sin usar aceite de coco es mucho más difícil.

Esta es la larga lista de beneficios comprobados del aceite de coco:

• Mata los virus que causan la influenza, herpes, el sarampión, hepatitis C, el SARS, el SIDA y otras enfermedades.
• Mata las bacterias que causan las úlceras, infecciones de garganta, infecciones del tracto urinario, enfermedades de las encías y las caries, la neumonía y la gonorrea y otras enfermedades.
• Mata hongos y levaduras que causan candidiasis, tiña, pie de atleta, el tordo, la dermatitis del pañal, y otras infecciones.
• Mata o Expulsa las tenias (lombriz solitaria), piojos, giardia y otros parásitos.
• Proporciona una fuente nutricional de energía rápida.
• Aumenta la energía y la resistencia, mejora el rendimiento físico y atlético.
• Mejora la digestión y la absorción de nutrientes, incluyendo, minerales y aminoácidos.
• Mejora la secreción de insulina y la utilización de glucosa en la sangre.
• Alivia el estrés en los sistemas de páncreas y enzimas del cuerpo.
• Reduce los síntomas asociados con la pancreatitis.
• Ayuda a aliviar los síntomas y reducir los riesgos para la salud asociados con la diabetes.
• Reduce los problemas asociados con el síndrome de mala absorción y la fibrosis quística.
• Mejora la absorción de calcio y magnesio y apoya el desarrollo de huesos y dientes fuertes.
• Ayuda a proteger contra la osteoporosis.
• Ayuda a aliviar los síntomas asociados con la enfermedad de la vesícula biliar.
• Alivia los síntomas asociados con la enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa y úlceras de estómago.
• Mejora la digestión y la función intestinal.
• Alivia el dolor y la irritación causada por las hemorroides.
• Reduce la inflamación.
• Soporta la cicatrización y reparación de tejidos.
• Apoya y ayuda a la función del sistema inmunológico.
• Ayuda a proteger el cuerpo del cáncer mama, de colon y otros cánceres.
• Es saludable para el corazón; mejora la proporción de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas. Protege las arterias contra lesiones que causa la aterosclerosis y por lo tanto, protege contra enfermedades del corazón.
• Ayuda a prevenir la enfermedad periodontal y la caries dental.
• Funciona como un antioxidante protector.
• Ayuda a proteger el cuerpo contra los dañinos radicales libres que promueven el envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas.
• No reduce las reservas de antioxidantes del cuerpo como hacen otros aceites.
• Mejora la utilización de los ácidos grasos esenciales y los protege contra la oxidación.
• Ayuda a aliviar los síntomas asociados con el síndrome de fatiga crónica.
• Alivia los síntomas asociados con la hiperplasia prostática benigna (agrandamiento de la próstata).
• Reduce las crisis epilépticas.
• Ayuda a proteger contra la enfermedad renal y las infecciones de la vejiga.
• Disuelve los cálculos renales.
• Ayuda a prevenir la enfermedad del hígado.
• Es más bajo en calorías que el resto de las grasas.
• Soporta la función tiroidea.
• Promueve la pérdida de exceso de peso mediante el aumento de la tasa metabólica.
• Es utilizado por el cuerpo para producir energía con  preferencia a almacenarlo como grasa corporal.
• Ayuda a prevenir la obesidad y problemas de sobrepeso.
• Aplicado tópicamente ayuda a formar una barrera química en la piel para evitar infecciones.
• Reduce los síntomas asociados a la psoriasis, eczema y dermatitis.
• Apoya el equilibrio químico natural de la piel.
• Suaviza la piel y ayuda a aliviar la sequedad y la descamación.
• Previene las arrugas, la flacidez de la piel y manchas de la edad.
• Promueve un cabello saludable y la tez.
• Proporciona protección contra los efectos dañinos de la radiación ultravioleta del sol.
• Ayuda a controlar la caspa.
• No forma subproductos nocivos cuando se calienta a la temperatura de cocción normal como otros aceites vegetales.
• No tiene efectos secundarios nocivos o incómodos.
• Es completamente no tóxico para los seres humanos.

Suero de leche (Whey Protein):

• El suero de leche tiene  proteína de gran calidad, de hecho posee el mayor valor biológico de todas las proteínas conocidas y que mejor absorbe el organismo, y muy pocas calorías.
• La proteína del suero de leche es un alimento quemagrasa porque tiene pocas calorías y al ayudar a construir músculo se queman las calorías con mayor facilidad.
• Además tiene propiedades anticancerígenas.
• Ayuda a reducir el colesterol.
• Reduce el estrés por lo tanto nuestro cuerpo fabricara menos cortisol que es una hormona que nos hace engordar.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Mejora los niveles de serotonina en el cerebro por lo tanto nos ayudara a dormir mejor.
• Es rico en sales minerales, vitaminas y aporta todos los aminoácidos. necesarios para el organismo, además de aminoácidos ramificados, lo que favorece la síntesis proteica, y la ganancia de masa muscular.
• Contiene Potasio, Calcio, fósforo, magnesio, zinc, hierro y cobre, También vitaminas A,C,D, E y del complejo B

Stevia:

• Contiene rutina, que es un flavonoides antioxidante natural
• Ayuda a bajar de peso porque disminuye la sensación de ansiedad por comer
• Reduce los niveles de insulina en la sangre evitando la acumulación de grasa
• Muy recomendada para los diabéticos por controlar los niveles de glucosa en la sangre
• La stevia hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan
• Ayuda a perder barriga al mejorar las funciones de metabolización de grasa del hígado
• La stevia es un diurético natural

Miel natural:

• La miel destaca por contener vitamina A, C, D, B1, B2, B3, B5 y B6, minerales y oligoelementos como el azufre, calcio, cobre, fósforo, potasio, hierro,sodio, magnesio, y manganeso.
• También aporta ácidos orgánicos como el ácido acético y el ácido cítrico.
• Sólo una cucharadita de miel es necesaria para perder peso, ya que la miel provoca cambios metabólicos que ayudan a adelgazar.
• Ayuda a reducir la producción de hormonas del estrés y acelera el metabolismo.
• Tomando una cucharada de miel natural todas las noches quemarías grasas, restaurarías el sistema inmunológico, el equilibrio natural del cuerpo, y te ayudaría a dormir.
• Es un laxante natural, calmante, fortificante y diurético, que actúa contra el estreñimiento.
• Aumenta la flora bacteriana, mejorando el sistema inmunológico y el sistema digestivo.
• Nos aporta vitaminas, sales minerales y aminoácidos.

Un secreto para adelgazar es tomar miel cuantas veces puedas a lo largo de todo el día.
Además, sustituyendo el azúcar por la miel, evitaríamos los antojos de dulce.

Modo de preparación:

• Lava muy bien los arándanos
• Pela la papaya y córtala en cuadritos hasta completar la cantidad requerida.
• Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla muy bien hasta obtener un batido homogéneo.
• Si gustas puedes agregar hielo y endulzar con un poco de stevia.
• Consume el batido como desayuno

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web