Este Batido te Ayuda a Reducir tu Hipertensión y además Adelgazarás

La presión arterial alta, o hipertensión, es uno de los padecimientos más peligrosos para los humanos, pues puede causar muchas complicaciones en el cuerpo, problemas renales, derrames cerebrales, etc..  Se la conoce como la enfermedad silenciosa.

Aunque es cierto que en la mayoría de los casos la hipertensión no se cura, sí puede controlarse, además de con los medicamentos que nos prescriba nuestro médico, con una alimentación sana y ciertos alimentos que ayudan por su composición a bajar la hipertensión.

Con ese fin os proponemos este batido para adelgazar y reducir la hipertensión, el cual podéis intercambiar con otros batidos y no cansaros siempre del mismo sabor.

Ingredientes:

• 2 cucharadas de semillas de chia
• 1 Pera
• 1 remolacha, también llamada betabel o betarraga en algunos países
• 2 zanahorias

Beneficios y Propiedades Nutricionales de los ingredientes:

Semillas de Chía:

• Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal.
• Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
• Se le atribuye  2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
• También es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.
• Son una fuente completa de proteínas, también son una fuente fabulosa de fibra soluble.
• Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energia.
• Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.

Peras:

• Las peras tienen muchas vitaminas del grupo B,C,E con un alto contenido en agua.
• Contienen una gran cantidad de magnesio, calcio, hierro, y potasio.
• Parecen demostrados los beneficios de las peras para regular el sobrepeso y la hipertensión.
• Son muy importantes en las dietas de adelgazamiento e incluso depurativas, ya que ayudan a eliminar el exceso de toxinas al ser muy diuréticas.

Remolacha (Betabel o Betarraga):

• La remolacha en una dieta equilibrada ayuda a perder más grasa.
• Es un vegetal que depura el organismo gracias a su gran contenido en fibra y su gran poder desintoxicante, por lo tanto nos ayuda a mantener limpio el organismo de toxinas, sobre todo del hígado y del sistema linfático.
• Es un gran diurético natural por su gran contenido en potasio y su bajo contenido en sodio.
• Tomándola con regularidad es un buen vegetal contra la hipertensión.
• El óxido nítrico relaja los vasos sanguíneos y los dilata. Esto ayuda a que la sangre fluya más fácilmente disminuyendo así la tension Alta.
• Contiene vitamina A del grupo B, C Acido fólico, hierro, fósforo,  y magnesio.

Zanahoria:

Las propiedades de la zanahoria para perder kilos son muchas:

• Son ricas en fibras, una sustancias muy importante para  perder kilos
• Contienen betacaroteno y enzimas digestivas, tan adecuadas y saludables, que por sí solas son un complemento ideal para bajar de peso.
• La fibra no es digerida por el cuerpo, únicamente pasa a través del sistema digestivo y arrastra a otros alimentos. Sin embargo, el cuerpo al intentar digerirla envía más enzimas digestivas, y ésto  provoca que el resto de los alimentos se digieran mejor, además de sentir la sensación de estar llenos por más tiempo y acelerar el metabolismo.
• La zanahoria es un vegetal que aporta solo 40 calorías por cada 100grs.
• Es antioxidante, depurativa, desinflamatoria, diurética, y saciante.
• Es una buena verdura a la hora de controlar la ansiedad, y la deberiamos incluir en nuestra dieta diaria.
• Es un alimento thermogénico, ésto quiere decir que nos ayudará a quemar calorías.
• El jugo de zanahoria es alto en beta-caroteno, que según algunos estudios puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca e  hipertensión arterial

Preparación:

• Si lo vas a tomar como desayuno, pon en remojo las semillas de chía la noche anterior, si lo tomas como cena pon las semillas en remojo 3 horas antes de tomarlo.
• Cuando vayas a preparar el batido pela la remolacha y las zanahorias.
• Lava bien la pera, córtala, y quita las semillas.
• Trocea todo y ponlo en la batidora, batiendo hasta conseguir un batido homogéneo.
• Si queda muy espeso añádele un poco de agua.

Indicaciones para su consumo:

• Este batido, como hemos dicho, ayuda a bajar la tensión arterial además de adelgazar.
• Aquellas personas que deseen conseguir estas dos cosas deberían tomarlo, bien como desayuno o como cena, todos los días, un día si y otro no, intercalando con otros batidos.
• Las personas que sufren de enfermedad renal deben evitar tomar remolacha.
• ¡¡Ante cualquier malestar consulte con su médico!!

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web