Batido para mantener a raya tu ansiedad
Ingredientes:
- 30 gramos de Avena
- 1 Kiwi
- 2 cucharadas de Polen
- 1 cucharadita de merienda de semillas de Chia
- Suero de leche
Propiedades de los ingredientes:
Avena:
- Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
- Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
- Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
- Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
- Baja en calorías
- Es un maravilloso regulador metabólico
- Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá carencias
- Reduce el colesterol y él cuida el corazón sus aceites ricos omega 6 y ácido linoleico, constituyen las llamadas grasas buenas,
- Controla el azúcar, es un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa
Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.
Kiwi:
- Fruta depurativa, saciante, y antioxidante, que permiten al cuerpo quemar grasa y perder peso.
- Es un alimento con calorías negativas, es decir, que gasta más calorías el cuerpo en digerirlo que las que tiene el kiwi.
- Tiene una gran cantidad de vitamina C
- Mejora el metabolismo celular
- Evita el nerviosismo y la ansiedad
- Su gran contenido en potasio nos ayuda a eliminar líquidos y residuos a través de la orina.
- Tiene mucha fibra, por ello ayuda a evitar el estreñimiento.
Polen:
- El polen es un resconstituyente; la razón de esta propiedad se centra en su contenido equilibrado en carbohidratos, en su riqueza en proteínas.
- Contiene 22 aminoácidos esenciales , enzimas, especialmente amilasa e invertasa, además de fosfatasa, pepsina, tripsina y lipasa ) y fitoesteroles.
- Aporta vitamina B1,incluso pequeñas cantidades de vitamina B12 , vitamina A,C, E, K y otros antioxidantes, colina, rutina, quercetina, el selenio y los betacarotenos.
- También aporta oligoelementos: sodio, potasio, magnesio, calcio, aluminio, hierro, cobre, cinc, manganeso, plomo, sílice, fósforo, cloro y azufre.
- Las valiosas enzimas, vitaminas y minerales citadas que contiene hacen de él un complemento ideal para reforzar el sistema inmunológico y reconstruir toda clase de tejidos.
- Tomado con regularidad, es un complemento excelente para casos de depresión y ansiedad.
Semillas de Chía:
- Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal.
- Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
- Se le atribuye 2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
- También es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.
- Son una fuente completa de proteínas, también son una fuente fabulosa de fibra soluble.
- Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energia.
- Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.
Suero de leche:
El suero de leche tiene proteína de gran calidad, de hecho posee el mayor valor biológico de todas las proteínas conocidas y que mejor absorbe el organismo, y muy pocas calorías. La proteína del suero de leche es un alimento quemagrasa porque tiene pocas calorías y al ayudar a construir músculo se queman las calorías con mayor facilidad.
- Además tiene propiedades anticancerígenas.
- Ayuda a reducir el colesterol.
- Reduce el estrés por lo tanto nuestro cuerpo fabricara menos cortisol que es una hormona que nos hace engordar.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Mejora los niveles de serotonina en el cerebro por lo tanto nos ayudara a dormir mejor.
- Es rico en sales minerales, vitaminas y aporta todos los aminoácidos. necesarios para el organismo, además de aminoácidos ramificados, lo que favorece la síntesis proteica, y la ganancia de masa muscular.
Contiene Potasio, Calcio, fósforo, magnesio, zinc, hierro y cobre, También vitaminas A,C,D, E y del complejo B.
Preparación:
- Poner las semillas de chia en 200cc de agua y esperar unos 20 minutos a que se pongan gelatinosas.
- Pelar el kiwi.
- Añadir todos los ingredientes en la batidora y batir hasta conseguir un batido homogéneo.
Indicaciones:
- Este batido es un superalimento que nos ayudará a adelgazar por los componentes que lleva, y porque al ir reduciendo nuestra ansiedad también adelgazaremos.
- Os animo a que toméis este batido todas las mañanas para desayunar. Y tened paciencia, con un solo batido no lo vamos a conseguir, tenemos que tomarlo una temporada.
Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
- Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
- Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
- Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
- Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
- Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
- Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
- Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
- Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.
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