Tras realizar una dieta desintoxicante o depurativa es importante mantener sus efectos todo el tiempo posible y buscar un aporte de vitaminas y comidas sanas.
Para ello podemos contar con la fruta y la verdura, como una magnífica ayuda a la hora de mantener limpio el organismo de forma natural.
La fruta y la verdura contienen múltiples nutrientes eficaces en la tarea de disolver las toxinas que el agua y la fibra contenida en ellas expulsarán fuera del cuerpo. Esta será la manera de mantener desintoxicado el organismo, además de ser una excelente opción para perder kilos.
¿Cómo se debe hacer una dieta de vegetales y fruta?
Con tres días de esta dieta mantendremos limpio el organismo. Perderemos kilos ya que sólo perderemos grasa y no perderemos músculo. Con esta dieta se consumen proteínas magras como la clara de huevo y los vegetales, en un tiempo no superior a 3 días. No deberemos olvidar consumir 2 litros de agua como mínimo. Así combatiremos los efectos provocados por el alcohol, alimentos muy procesados, y comida basura.
Puedes realizar esta dieta dos veces al mes durante tres meses seguidos, descansar otros tres meses y repetir, y así sucesivamente.
No se recomienda realizar ejercicios durante los días de la dieta, ya que se estarán consumiendo muy pocas calorías, y también estarán muy bajas las vitaminas D, B12, los ácidos grasos esenciales, y la riboflavina .
Ingredientes para la dieta de vegetales y frutas
Si la dieta va a durar más de tres días se puede complementar la alimentación con otras comidas, de esta manera será más efectiva y menos aburrida:
- Ensalada de vegetales crudos (acelgas, espárragos, brócoli, espinacas, apio, lechugas, judías verdes, etc)
- Añadir una cucharada de jugo de limón y unas gotas de aceite de oliva.
- Unos huevos revueltos, pero sólo las claras.
- Alubias secas o lentejas mezcladas con arroz integral para conseguir una proteina de calidad.
- Avena.
- Semillas y frutos secos crudos (Almendras, nueces, etc.)
- Semillas de Lino, y semillas de chía, ambas ricas en Omega 3
- Té de hierbas, o de frutas
- Yogur natural.
- Champiñones, setas en general como fuente de vitamina D
- Alga Nori como fuente de vitamina B12 que se puede mezclar con verdura cocida o hacer una tortilla de algas con la clara del huevo
- Piña
- Manzana
- Papaya
Organízate las comidas a tu gusto con estos ingredientes
Alimentos que no se deben comer:
- Productos lácteos excepto yogures.
- Carnes rojas.
- Pollo, pavo.
- Nada de productos cárnicos.
- Alimentos con trigo.
- Mantequilla.
- Alcohol.
- Dulces.
- Café.
- Salsas.
- Gaseosas.
- Sal.
- Aperitivos con sal.
Anímate y trata de hacerlo tal y como te recomendamos para conseguir los resultados que buscas.
Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
- Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
- Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
- Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
- Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
- Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
- Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
- Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
- Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.
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