Adelgaza con el mejor desayuno gracias a este batido

Por la mañana necesitamos alimentarnos bien para pasar la mañana con energía.
Con este batido tendremos un desayuno lleno de proteína, vitaminas, minerales, etc., que nos ayudará a perder kilos por sus pocas calorías.

Ingredientes:

• 25 gramos de suero de leche también conocido como proteína de leche o Whey Protein.
• 200 cc de leche descremada, o leche de coco
• 1 cucharadita de semillas de chia
• 1 manzana

Beneficios y Propiedades de los componentes del batido:

Suero de leche:

El suero de leche tiene  proteína de gran calidad, de hecho posee el mayor valor biológico de todas las proteínas conocidas y que mejor absorbe el organismo, y muy pocas calorías. La proteína del suero de leche es un alimento quemagrasa porque tiene pocas calorías y al ayudar a construir músculo se queman las calorías con mayor facilidad.

• Además tiene propiedades anticancerígenas.
• Ayuda a reducir el colesterol.
• Reduce el estrés por lo tanto nuestro cuerpo fabricara menos cortisol que es una hormona que nos hace engordar.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Mejora los niveles de serotonina en el cerebro por lo tanto nos ayudara a dormir mejor.
• Es rico en sales minerales, vitaminas y aporta todos los aminoácidos. necesarios para el organismo, además de aminoácidos ramificados, lo que favorece la síntesis proteica, y la ganancia de masa muscular.
• Contiene Potasio, Calcio, fósforo, magnesio, zinc, hierro y cobre, También vitaminas A,C,D, E y del complejo B.

Nota: Busca un suero de leche que como mínimo tenga 20 grs. de proteína por cada 20 grs. de producto y que no lleve aditivos de sabores, sino que sea natural.

Leche de coco:

• La leche de coco es una bebida muy rica y beneficiosa.
• Contiene hidratos de carbono, proteína y grasa saturada de cadena media.
• Las Vitaminas del grupo B que contiene ejercen importantes funciones nutritivas y energéticas de nuestro sistema nervioso; contiene las vitamina B1, B2, B3, B5 y B6. También vitamina C.
• Un vaso de leche de coco posee un cuarto del requerimiento diario de hierro.
• Es muy rica en minerales y oligoelementos como el potasio, fósforo, selenio y cromo , magnesio, zinc.
• Muy rica en selenio, importante antioxidante que controla los radicales libres.
• También es rica en fibra, y no engorda, pues  sus grasas se metabolizan rápidamente como energía en nuestro hígado.

Semillas de Chía:

• Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal.
• Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
• Se le atribuye  2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
• También es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.
• Son una fuente completa de proteínas, también son una fuente fabulosa de fibra soluble.
• Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energia.
• Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.

Manzana:

• Comer manzana es sinónimo de alimentarse bien.
• Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas. Tienen altos niveles de vitaminas y minerales, incluso de fibra que ayuda a regular el metabolismo de tu cuerpo.
• Evita la retención de líquidos. Tiene una importante cantidad de enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita tu cuerpo.
• La manzana, por sus propiedades, ayuda eficazmente  a perder kilos .

Preparación:

• Poner las semillas de chia en remojo en agua la noche anterior.
• Por la mañana, lavar la manzana, quitarle el corazón, y sin pelar, ponerla en trozos en la batidora junto con el resto de los ingredientes.
• Batir hasta conseguir un batido homogéneo.

Por lo que os contamos en todo lo anterior, podéis ver que este es un batido para desayunos con todo lo necesario para tener una buena alimentación y  perder kilos naturalmente, sin pasar hambre,  pues el batido nos va a ayudar a pasar la mañana sin apetito.

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Perder Peso, Bajar de Peso, Perder Kilos, Quemar Grasa, etc.