Todos nos preocupamos cuando tenemos problemas de salud, de dinero o por determinados problemas familiares. El probleme se agrava cuando nos preocupamos de una forma extremada, incluso cuando hay poca o ninguna razón verdaderamente importante para preocuparse.
A algunas personas, el simple hecho de tener que desarrollar día a día las tareas cotidianas les causa ansiedad, y piensan que las cosas siempre saldrán mal. Estas personas, a veces, llegan al extremo de no poder llevar a cabo sus actividades diarias.
El trastorno de ansiedad generalizada se desarrolla lentamente, y suele comenzar durante la adolescencia o juventud. Los síntomas pueden mejorar o empeorar en distintos momentos, y con frecuencia empeoran durante momentos de estrés.
Es posible que las personas con el trastorno de ansiedad generalizad consulten con un médico por sentir dolores de cabeza o problemas para dormir, señales que acompañan los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada. Sin embargo, puedeen tardar tiempo en diagnosticar estos síntomas como trastrono de ansiedad genralizada, ya que previamente intentarán desestimar otros problemas médicos.
Además de todo lo comentado, es un hecho que la ansiedad y el estrés son dos de los factores que más influyen en el problema de engordar, pero nosotros vamos a poner nuestro granito de arena en la lucha contra estos factores con este batido, que será nuestra gran ayuda.
Batido Adelgazante y contra la Ansiedad
Ingredientes:
- Una manzana verde
- 1 cucharada de jengibre
- 1 limón
- una taza de arándanos
- 1 pepino
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 yogourt
Beneficios nutricionales:
Arándanos:
- Muy bajos en azúcares con lo cual son un excelente fruto para nuestras dietas de adelgazamiento.
- Muy elevados en antioxidantes que ayudan a neutralizar la acción de los radicales libres que son nocivos para el organismo, y además se les considera muy beneficiosos para aliviar el estrés y la ansiedad.
- Muy ricos también en flavonoides y en vitamina A y C, proteina y pectina.
- Mejora la circulación y reduce el colesterol.
- Contiene probióticos como los fructooligosacáridos, que estimulan el crecimiento de la flora bacteriana, lo que ayuda a facilitar la digestión.
- Contienen antocianidinas que ayudan a fortalecer el colágeno. El colágeno es una proteina que es parte importante de los ligamentos, tendones y los cartílagos.
- Estas antocianidinas combaten los estados inflamatorios, lo que hace al arándano útil en el tratamiento de enfermedades inflamatorias de las articulaciones.
Jengibre:
- Rico en vitaminas como son las vitaminas B y la vitamina C, además de que es rico en minerales como el calcio, el fósforo, aluminio y cromo.
- Constituye uno de los mejores antiinflamatorios y analgésicos vegetales por contener gingeroles. La ingestión de este alimento reduce las inflamaciones y mitiga el dolor producido por la inflamación.
- Nos ayuda a combatir el estrés, además de contar con efectos antioxidantes para luchar contra el envejecimiento celular.
- Ayuda a mejorar las migrañas.
- Acelera el metabolismo y será más facil perder peso
- Facilita la eliminación de aquellas impurezas que dificultan o impiden la pérdida de peso
- Promueve la sensibilidad a la glucosa; factores que intervienen en la pérdida de peso etc.
Limón:
- Remueve la grasa en la sangre gracias a su contenido en flavonoides.
- Es un depurativo natural que favorece la eliminación de toxinas.
- Ayuda a combatir la hinchazón del abdomen.
- Su contenido alcalino genera una mayor producción de jugos gástricos que permiten que la comida se digiera mejor.
- Posee una fibra soluble llamada “pectina” que actúa como un absorbente intestinal, y ayuda a no sentir hambre y a evitar los atracones.
- Se puede tomar teniendo gastritis.
- Por contener ácido cítrico, el limón tiene un sabor ácido y por eso es lógico pensar que favorecerá la acidez en el cuerpo. Pero lo interesante, es que el pH gástrico es mucho más ácido que el pH del limón, por lo que en la mucosa gástrica el limón tiene un efecto de amortiguador y protege de la acidez.
- Por su contenido en bioflavonoides aumenta la secreción de moco gastrointestinal, lo cual ejerce un efecto protector sobre la mucosa.
Manzana:
- Comer manzana es sinónimo de alimentarse bien.
- Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas. Tienen altos niveles de vitaminas y minerales, incluso de fibra que ayuda a regular el metabolismo de tu cuerpo.
- Evita la retención de líquidos. Tiene una importante cantidad de enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita tu cuerpo.
- La manzana, por sus propiedades, ayuda eficazmente a perder kilos .
Pepino:
- Por sus propiedades depurativas, el pepino es ampliamente utilizado en dietas adelgazantes.
- Al estar formado por un 95% de agua, es un alimento ideal para estimular la actividad del riñón por eso podemos decir que es diurético.
- Por su alto contenido en fibra, sobre todo en sus semillas, sacia tu apetito.
- Si no tienes problemas de colon irritable puedes comer sus semillas y te beneficiarás con sus propiedades depurativas o laxantes.
- La piel del pepino contiene vitamina A en importante cantidad, por lo que es un desperdicio arrancarla.
- También contiene vitamina C, es rico en antioxidantes, y contiene otros minerales alcalinos como el magnesio, silicio, azufre, molibdeno y ácido fólico, además de sus grandes cantidades de vitamina del complejo B, cloro, calcio, sodio y fósforo.
- Es un diurético eficiente ya que trabaja como estimulante de la expulsión de los desechos por medio de la orina.
- Proporciona al organismo los electrolitos que este requiere para que las células del cuerpo se restablezcan; esto produce inmediatamente una disminución en los procesos de retención de agua.
Semillas de Chía:
- Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal.
- Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
- Se le atribuye 2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
- También es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.
- Son una fuente completa de proteínas, también son una fuente fabulosa de fibra soluble.
- Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energia.
- Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.
Preparación:
- Ponemos la noche anterior la semilla de chía a remojo.
- Por la mañana lavamos todos los ingredientes.
- Hacemos el jugo de limón.
- Quitamos el corazón a la manzana, y todo lo demás, sin pelar, lo troceamos y lo ponemos en la batidora junto con las semillas de chía
- Batir todo hasta conseguir un licuado homogéneo.
Indicaciones:
Este batido resulta ideal para sustituir los desayunos o las cenas, a tu elección.
Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
- Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
- Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
- Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
- Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
- Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
- Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
- Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
- Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.
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