Adelgaza con este Enriquecido Batido de Cacao en el Desayuno

Este es un batido completo como desayuno ya que por su composición contiene Proteina, hidratos de carbono, grasa, vitaminas y minerales. Su ingrediente principal es el cacao, pero los demás no son menos importantes.

Ingredientes:

• 1/2 cucharada de cacao.
• 1 taza de leche de coco.
• 1 cucharada de canela molida.
• 1 cucharada de cardamomo molido.
• 1 cucharadita de semillas de chia.
• 1 cucharada de jengibre en polvo.
• 1 plátano.
• 1/2 cucharada pimienta negra molida.
• Endulzar con stevia al gusto.

Propiedades de los ingredientes:

Cacao:

• Es un antioxidante que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos.
• Tiene altos contenidos de magnesio, mineral necesario para que nuestro organismo funcione adecuadamente.
• También contiene hierro y cromo,  mineral éste que ayuda a bajar de peso.
• El cacao ayuda a aumentar la producción de endorfinas, hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo.
• Asímismo, ayuda a regular las cantidades de azúcar en sangre.

Leche de coco:

• La leche de coco es una bebida muy rica en beneficiosa
• Contiene hidratos de carbono, proteína y grasa saturada de cadena media
• Aporta vitaminas del grupo B; éstas ejercen importantes funciones nutritivas y energéticas de nuestro sistema nervioso; contiene las vitaminas B1, B2, B3, B5 y B6. También vitamina C.
• Un vaso de leche de coco posee un cuarto del requerimiento diario de hierro.
• Es muy rica en minerales y oligoelementos como el potasio, fósforo, selenio y cromo , magnesio, zinc, siendo el selenio un importante antioxidante que controla los radicales libres.
• Es rica en fibra.
• No engorda, pues sus grasas se metabolizan rápidamente como energía en nuestro hígado.

Canela:

• La canela puede atacar la zona más problemática para muchas personas, la grasa abdominal.
• La canela quema la grasa abdominal con mayor eficacia que la grasa que se encuentra en otras partes de tu cuerpo.
• La canela controla los niveles de insulina en nuestro cuerpo, ya que tiene la capacidad única de imitar la actividad de la insulina en el cuerpo; de este modo regula los niveles de azúcar en la sangre.

Cardamomo:

• Ayuda a combatir la retención de líquidos en el cuerpo, aumenta la combustión de grasas, acelera el metabolismo y reduce la inflamación abdominal
• Contiene fibra, vitamina A, C, D, B6, B12, sodio potasio calcio, hierro, magnesio, etc.

Semillas de Chía:

• Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal.
• Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
• Se le atribuye  2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
• También es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.
• Son una fuente completa de proteínas, también son una fuente fabulosa de fibra soluble.
• Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energia.
• Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.

Jengibre:

• Rico en vitaminas como son las vitaminas B y la vitamina C, además de que es rico en minerales como el calcio, el fósforo, aluminio y cromo.
• Constituye uno de los mejores antiinflamatorios y analgésicos vegetales por contener gingeroles. La ingestión de este alimento reduce las inflamaciones y mitiga el dolor producido por la inflamación
• Nos ayuda a combatir el estrés, además de contar con efectos antioxidantes para luchar contra el envejecimiento celular.
• Ayuda a mejorar las migrañas.
• Acelera el metabolismo y será más facil perder peso
• Facilita la eliminación de aquellas impurezas que dificultan o impiden la pérdida de peso

Plátano:

• Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
• Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
• Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
• Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
• Ayuda a eliminar el colesterol.
• El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
• Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
• Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.

Pimienta negra:

• La pimienta negra tiene antioxidantes.
• Ayuda a eliminar grasas y por lo tanto a perder kilos.
• Previene de forma eficaz la retención de líquidos favoreciendo su eliminación a través del sudor y la orina.
• Acelera el metabolismo.

Preparación:

Cómo puedes preparar la leche de coco tú mismo en casa con coco seco:

• Prepara 200 gramos de coco rallado y 800 gramos de agua
• Poner el coco a remojo la noche anterior para que se hidrate bien.
• Por la manaña colar y el coco con la mitad del agua en una batidora, trituradora yo uso la thermomix y triturar , colar.
• Volver a poner el coco que nos queda del colado otra vez en la batidora con el resto del agua, volver a triturar, y colar. Ya tenemos una deliciosa leche de coco, natural y más económica que las latas que se comercializan. Conserva la leche de coco en el frigorifico.

Instrucciones para la preparación del batido:

• Mezcla todos los ingredientes en la batidora y tritura hasta que quede un batido homogéneo.

Indicaciones de consumo:

• Es un batido para tomarlo de desayuno y adelgazar gracias a los ingredientes que lleva, pues además acelerará tu metabolismo, con lo que lograremos perder kilos.
• Sé constante en su consumo y observarás poco a poco los resultados.

Guardar

Recordatorio de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.

• Las verduras de los batidos se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
• Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
• Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
• Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
• Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
• Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
• Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
• Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.

Deperderkilos.com, una web de ayuda para:

Mejorar la Salud, Adelgazar, Bajar de Peso, Quemar Grasa, etc.

Algunos artículos han sido publicados con anterioridad en esta misma web